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तेज चलना और दौड़ना दोनों ही महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधियां हैं। वहीं इन दोनों के कई फायदे हैं, परंतु ये आपके शरीर के लिए अलग-अलग रूपों में फायदेमंद होती हैं। बहुत से लोगों के मन में ब्रिस्क वॉकिंग और रनिंग को लेकर सवाल होते हैं कि आखिर दोनों में से अधिक फायदेमंद कौन है? हालांकि, यह दोनों फायदेमंद है। परंतु इस सवाल को अधिक गंभीरता से समझने के लिए हेल्थ शॉट्स ने यश फिटनेस के फाउंडर और फिटनेस कोच यश अग्रवाल से बात की। एक्सपर्ट ने इन दोनों गतिविधियों के बारे में विस्तार से समझाया है (Brisk Walking vs Running)। तो चलिए जानते हैं, आखिर दोनों में से कौन हैं अधिक प्रभावशाली।
यदि आप वेट लॉस के लिए ब्रिस्क वॉकिंग या रनिंग में से किसी एक को चुनना चाहती हैं, तो आपको पता होना चाहिए की तेज चलने की तुलना में दौड़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए आपको रनिंग करना चाहिए। साथ ही साथ रनिंग बॉडी मसल्स को तेजी से एक्टिवेट करता है, जिससे अधिक बॉडी फैट बर्न होता है।
एक स्वस्थ एवं संतुलित हृदय के लिए तेज चलना और दौड़ना दोनों ही गतिविधियां बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इन दोनों गतिविधियों के नियमित अभ्यास से आप अपने कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को इंप्रूव कर सकती हैं। हालांकि, तेज चलने से परिणाम थोड़ा धीमा हो सकता है, पर दोनों ही असरदार हैं। अब यह व्यक्ति के पसंद पर निर्भर करता है, कि वे किसी गतिविधि में भाग लेना चाहते हैं।
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बहुत से ऐसे लोग हैं, जिन्हें जॉइंट से जुड़ी समस्या होती है। ऐसे में यदि आप लगातार रनिंग करती हैं, तो ज्वाइंट्स और ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे में वॉकिंग की सलाह दी जाती है, ताकि आपका शरीर सक्रिय रहे और आपके जॉइंट्स पर किसी प्रकार का नकारात्मक असर न पड़े।
तेज चलने की तुलना में दौड़ने का आपके मूड और एनर्जी पर अधिक प्रभाव पड़ता है। इसका मतलब यह है कि रनिंग एनर्जी और मूड दोनों को बूस्ट करती है। रनिंग के दौरान बॉडी अधिक एंडोर्फिन रिलीज करती है, जिसे हम फील अच्छा हार्मोन के नाम से जानते हैं। इसके साथ ही नियमित रूप से रनिंग करने से शरीर की सामान्य ऊर्जा शक्ति बूस्ट होती है और आप अधिक फिट नजर आती हैं।
– यदि आपने अभी अभी एक्सरसाइज की शुरुआत की है, या आपको किसी प्रकार की मोबिलिटी इश्यूज है, तो ऐसे में वॉक एक बेहतर विकल्प साबित होगा।
– जॉइंट संबंधी परेशानी है, और आप लो इंपैक्ट जॉइंट फ्रेंडली एक्सरसाइज की तलाश में हैं, तो वॉकिंग सबसे बेहतरीन विकल्प है।
– यदि सामान्य रूप से वेट मैनेजमेंट करना है, तो ब्रिस्क वॉक करें।
– आपको रिलैक्सिंग वर्कआउट पसंद है, तो यह एक अच्छा विकल्प है।
– आप अधिक कैलोरी बर्न करना चाहती हैं, या वजन को तेजी से घटाना चाहती है, तो रनिंग एक अच्छा विचार है।
– हृदय संबंधी समस्याओं को दूर रखने और एक स्वस्थ हृदय के निर्माण के लिए रनिंग करें।
– यदि आपकी बॉडी हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज के लिए तैयार है, तो रनिंग चुने।
– कम समय में बेहतर परिणाम चाहिए तो रनिंग करें।
1. फिटनेस लक्ष्य
2. वर्तमान फिटनेस स्तर
3. स्वास्थ्य स्थिति
4. व्यक्तिगत प्राथमिकताएं
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
