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भारत ने नए साल के पहले रविवार को 27,000 से अधिक नए कोविड -19 मामले दर्ज किए, जो सभी को सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करने की सख्त आवश्यकता का संकेत देते हैं। इसके अलावा, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करना सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। योग का अभ्यास आपको शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे बीमारियों को रोका जा सकता है और आप स्वस्थ रह सकते हैं।
योग आसन एक फिट शरीर, शांत मन की ओर ले जाते हैं, चिंता को कम करता है और तनाव को दूर करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा को लगातार बढ़ावा दे सकता है, जो आपके खाने से भी प्रेरित होता है। लेकिन योग करने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपको स्वस्थ जीवन का आनंद लेने में मदद मिलती है।
रात 8 बजे के बाद कुछ भी खाने से बचें। हल्का खाएं और इसे बहुत देर रात तक न खाएं। क्योंकि इससे आपके शरीर को पाचन की प्रक्रिया से गुजरने का पर्याप्त समय नहीं मिलता है, और यह आपके शरीर पर अत्यधिक भार डाल सकता है।
अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। नींद हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण हिस्सा रखती है। जिससे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद मिलती है। नियमित और नियमित नींद भी आपके पाचन में सुधार कर सकती है, किसी भी पेट या पाचन विकार को खत्म कर सकती है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है।
शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और आपको आराम महसूस करने में मदद करने के लिए रात में प्राणायाम और ध्यान किया जा सकता है।
कुछ सरल योग आसनों का भी अभ्यास जीवन को बदलने वाला हो सकता है। यह न केवल आपके मन को कोविड-19 से संबंधित तनाव और चिंता से शांत करेगा, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाएगा।
अध्ययनों से पता चलता है कि अपने भोजन को चबाना यह सुनिश्चित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक हो सकता है कि आपका शरीर सभी पोषक तत्वों और विटामिनों को अवशोषित कर ले। कम से कम 24 बार चबाने से पाचन में सुधार होता है और यह सुनिश्चित करता है कि भोजन में मौजूद पोषक तत्वों के माध्यम से शरीर को समृद्ध किया जा सकता है।
यह रक्त परिसंचरण, प्रतिरक्षा में सुधार करने और आपके सभी अंगों के कामकाज में सुधार करने में भी मदद करता है।
कोशिश करें कि खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं और आप वज्रासन जैसी मुद्रा में बैठकर अभ्यास कर सकते हैं। वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन या योग मुद्रा माना जाता है जिसे भोजन करने के तुरंत बाद किया जा सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि इस विशेष संरेखण में बैठना पाचन में सहायता करने और शक्ति और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में बहुत सहायक होता है। लगभग 10 मिनट तक प्रतीक्षा करने के बाद आप भोजन के बाद टहल भी सकते हैं।
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