वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
जो कोई भी कोविड-19 की परीक्षा से गुजर चुका है। वह जानता है कि कोविड -19 चरण पूरी तरह से एक और संघर्ष है। यह वायरस आपको लंबे समय तक चलने वाले प्रभावों के साथ छोड़ सकता है, जो आपके दैनिक जीवन और कल्याण के पहलुओं को बाधित कर सकता है। जिससे आप और अधिक चिंता कर सकते हैं। यदि आप कोविड -19 तनाव और चिंता को दूर करने के तरीकों की तलाश कर रहीं हैं, तो सेलिब्रिटी योग ट्रेनर अंशुका परवानी के पास आपके लिए 6 प्रभावी आसन हैं।
अंशुका, जिनके पास आलिया भट्ट और करीना कपूर खान जैसे सेलिब्रिटी क्लाइंट हैं, हाल ही में खबरों में रही हैं क्योंकि उन्होंने अभिनेत्री दीपिका पादुकोण को अपनी नवीनतम फिल्म में योग प्रशिक्षक की भूमिका निभाने के लिए प्रशिक्षित किया था। फिटनेस विशेषज्ञ ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर प्रशंसकों को योग के सुझावों के अपने सेट को साझा किया। ताकि वह किसी की मदद कर सकें।
अपनी पोस्ट में अंशुका ने साझा किया,“जबकि महामारी अपने रास्ते पर है, इसने हमें अंतर्निहित तनाव और चिंता के साथ छोड़ दिया है। दो बार खुद कोविड -19 होने और ठीक होने के बाद मुझे सांस लेने में तकलीफ और कभी-कभार घबराहट के दौरे का सामना करना पड़ा।
अंशुका के अनुसार, चाहे आपकी एंग्जाइटी कोविड -19 से प्रेरित हो या किसी अन्य कारण से, तनाव को प्रबंधित करने के लिए इन योग आसनों का अभ्यास किया जा सकता है।इससे पहले कि हम यह जानें कि अंशुका कोविड-19 की चिंता और तनाव से निपटने के लिए किन 6 आसनों की सलाह देती हैं।
जैसा कि नाम से पता चलता है, बटरफ्लाई आसन में आप अपने दोनों पैरों को इस तरह से घुमाते हैं कि वे एक तितली की तरह अपने पंख फड़फड़ाते हुए प्रतीत होते हैं। आपको दोनों पैरों को श्रोणि क्षेत्र के करीब रखना है, और अपने हाथों को आपस में कसकर पकड़ना है।
यह मुद्रा आपकी रीढ़ को एक अच्छा खिंचाव दे सकती है। यह एक सरल और प्रभावी आसन है। शरीर के लिए बेहतरीन होने के अलावा, यह मुद्रा आपको फोकस और मानसिक शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकती है। विशेषज्ञ विशेष रूप से लोगों को पीठ दर्द के साथ-साथ तनाव से राहत दिलाने के लिए इस आसन की सलाह देते हैं।
आमतौर पर गाय की मुद्रा के साथ प्रवाह के एक भाग के रूप में किया जाता है, कैट मुद्रा शरीर को गर्म करने और रीढ़ को भी फैलाने के लिए एक अच्छा आसन है। यह रक्त संचार में सुधार के अलावा समन्वय को बढ़ाता है और आपको मानसिक स्थिरता प्रदान करता है।
पोलआगे की ओर झुक कर बैठना, यह आसन आपको बैठे हुए निचले आधे हिस्से पर अपने ऊपरी शरीर को फैलाने का मौका देगा। यह कैसे मदद करता है? असल में यह आपके पूरे शरीर को एक अच्छा खिंचाव देता है। आपके शरीर में लचीलापन जोड़ने के अलावा, यह आपके दिमाग में शांति की भावना ला सकता है।
यह एक योग मुद्रा है, जो कोविड -19 तनाव को हरा सकती है, खासकर यदि आप इसे सोने से पहले करते हैं। आपकी गर्दन के पिछले हिस्से को फैलाने में इसके स्पष्ट प्रभाव से परे, यह चिंता और अन्य गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों जैसे गठिया, पाचन मुद्दों, नींद की कमी, माइग्रेन और अधिक के लिए उपचार प्रभाव डालता है।
नाम बताता है कि कैसे यह योग आसन आपकी पीठ के साथ एक पुल बनाने के बारे में है। यह आपकी पीठ को खोलता है, और शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है। यह योगासन आपके तनाव को भी दूर कर सकता है।
यह भी पढ़े : सिकुड़ने लगे हैं स्तन? तो इन एक्सरसाइज की मदद से पाएं फर्म और मजबूत स्तन
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
