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सेंटर ऑफ अट्रैक्शन की जब बात आती है तो सुंदरता का बिंदु सबसे ऊपर होता है। इसे प्रभावित करने के लिए पॉल्यूशन, धूम्रपान, हेल्दी फूड्स का सेवन न करना, लाइफस्टाइल सही न होना जैसे कारक हैं, जिन्हें त्वचा को खराब करने का पूरा श्रेय जाता है। काम की अधिक व्यस्तता के कारण कई बार लोगों का ध्यान स्किन पर नहीं जाता है, अधिकतर बर्डन ज्यादा होने के कारण इसे नजरअंदाज भी किया जाता है।
नजअंदाज करने से फेस में डलनेस, ड्राईनेसख, पिंपल्स हो जाते हैं। जिससे उम्र से पहले शरीर बूढ़ा जैस दिखने लगता है। इससे बचाव के लिए आज से ही अपने स्किन की केयर करना शुरू कर दें। अट्रैक्टिव स्किन के लिए हेल्थ शॉट्स के साथ स्किन को बेहतर बनाने के टिप्स दे रहीं हैं योगाचार्य कंचन गुप्ता।
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कानपुर की योगाचार्य कंचन गुप्ता हेल्थ को बेहतर रखने के लिए योगा टिप्स दे रही हैं। कंचन कहती है योगा प्रतिदिन करने से कई लाभ शरीर को मिलते हैं। हर रोज़ 30 से 40 मिनट योग करने से स्किन में ग्लो आ जाता है। जितनी भी गंदगी होती है, वह पसीने के माध्यम से बाहर आ जाती है। इसके साथ तनाव भी कम होता है। आत्मविश्वास बढ़ता है, मेंटल हेल्थ भी सही रहती है। दिन भर थकावट के बाद रात के समय नींद भी अच्छी आती है। यदि आप स्किन को हेल्दी बनाने का प्रयास कर रही हैं तो उत्तानासन, पशिमोत्तासन और त्रिकोणासन को घर पर हर रोज़ कर सकती हैं।
जो लोग स्किन को हेल्दी बनाने के लिए योगा कर रहे हैं उनके लिए उत्तानासन लाभदायक साबित हो सकता है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
ऐसे करें उत्तानासन
स्टेप 1- सीधे खड़े हो जाएं
स्टेप 2- अब आगे की ओर धीरे-धीरे झुकें
स्टेप 3- अब अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें और पैर के अंगूठे को छूने का प्रयास करें
स्टेप 4- अब आपकी आंखे आपके पैर के अंगूठे को देख रही हैं
स्टेप 5- इसी तरह 10 से 15 मिनट तक रहें और पांच मिनट के अंतराल इसके तीन सेट करें
इस आसन को करने से त्वचा को हेल्दी रखने में मदद मिलती है मोटापा कम होता है। साथ ही कंधे, रीढ़ की हड्डी और मन को शांत करने में मदद मिलती है।
ऐसे करें आसन पश्चिमोत्तानासन
स्टेप 1- अपने पैरों को बाहर फैलाते हुए जमीन पर बैठ जाएं
स्टेप 2- पैर की उंगलियों को आगे और एक साथ रहें
स्टेप 3- लंबी सांस लें, हाथ को ऊपर उठाएं, और जितना संभव हो सके शरीर को आगे की ओर झुकाने का प्रयास करें
स्टेप 4- अब सांस को छोड़ दें
स्टेप 5- अंतिम स्टेप में दोनों पैर के तलवों को और नाक को घुटनों को छूने का प्रयास करें
चिंता, तनाव, एसिडिटी आदि की समस्या से जूझ रहे हैं अगर आप तो त्रिकोणासन आपको राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इस आसन को करने स्किन के साथ सेहत को अन्य फायदे भी मिलते हैं।
ऐसे करें आसन त्रिकोणासन
स्टेप 1– दोनों पैरों में 2 फुट का फासला लेकर खड़े हो जाएं
स्टेप 2- दायें पैर को दाहिनी ओर मोड लें
स्टेप 3- अब कंधे के बारबर दोनों हाथ को फैलाएं
स्टेप 4- गहरी और लंबी सांस लें और दायीं ओर झुकें, और दायां पैर छूने का प्रयास करें
स्टेप 5- अब दूसरी झुकें और बायां पैर छुएं, ऐसा तीन बार दोहराएं
कानपुर के नारायणा कॉलेज से मास कम्युनिकेशन करने के बाद से सुमित कुमार द्विवेदी हेल्थ, वेलनेस और पोषण संबंधी विषयों पर काम कर रहे हैं। ...और पढ़ें
