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इस लॉक डाउन में हम सभी घरों पर अपनी पसंदीदा व्यंजन बना रहे हैं और उनका आनन्द ले रहे हैं। और यह सच है कि इस कारण हम सभी ने थोड़ा वेट बढ़ाया है। और इस वजन बढ़ने की समस्या से हमारे बॉलीवुड के सेलेब्रिटी भी बचे नहीं हैं। ‘अनलॉक’ के बाद अब जिम और अन्य फिटनेस सेंटर खुल रहे हैं और वापस शेप में आने के लिए उन्होंने कोई कसर नहीं छोड़ी है। अभिनेत्री नेहा शर्मा इस बात का साक्ष्य पेश करती हैं।
अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में ‘क्रूक’ की अभिनेत्री नेहा शर्मा बैक रोलर से एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। अपने पोस्ट में वह लिखती हैं,”जिम आखिरकार खुल रहे हैं और मैं बहुत शुक्रगुजार हूं। मेरे शरीर और दिमाग दोनों को बेहतर महसूस हो रहा है। अपने शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए आपको एक्टिव रहना चाहिए।
हम सभी उनकी इस बात से सहमत हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि क्यों नेहा शर्मा बैक रोलिंग कर रही हैं? क्योंकि लम्बे ब्रेक के बाद एक्सरसाइज करने पर यह उनकी परफॉर्मेंस सुधारेगा।
1. बैक रोलर आपके मूवमेंट की रेंज को बढ़ाता है। इससे न सिर्फ आप बेहतर एक्सरसाइज कर पाते हैं बल्कि आप चोट से भी बच जाते हैं।
2. यह वर्कआउट के बाद आपकी मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।
3. नियमित रूप से बैक रोलर का इस्तेमाल करने से आप फैट कम कर सकते हैं। सेल्युलाईट जल्दी कम करने के लिए 30 मिनट बैक रोलर एक्सरसाइज करना फायदेमंद होगा।
4. एक लम्बे अंतराल के बाद एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में दर्द और अकड़न हो सकती है। बैक रोलर की मदद से आप अपनी मांसपेशियों को ज्यादा लचीला बना सकते हैं।
5. एक्सरसाइज स्किप करने से मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं। इसके कारण आप वर्कआउट ठीक से नहीं कर पाते हैं। बैक रोलर एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को वर्कआउट के लिए तैयार करती हैं।
पोलअब आप जानते हैं क्यों नेहा शर्मा बैक रोलर एक्सरसाइज कर रही हैं। हम आपसे यही कहेंगे, देखें, सीखें और करें।
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