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अगर आप वजन कम करने का सोच रही हैं, तो गर्मी का मौसम इसकी शुरुआत करने का एक सबसे अच्छा समय साबित हो सकता है। क्योंकि गर्मी को वेट लॉस सीजन भी कहते हैं। अब आप सोच रही होंगी आखिर ऐसा क्यों कहा जाता है? हम आपको बताएंगे इसके पीछे क्या कारण है (weight loss in summer)। आज हम इस लेख के माध्यम से बताएंगे आखिर क्यों गर्मी में लोग अधिक आसानी से और ज्यादा वजन कम कर पाते हैं। तो बिना देर किए जानते हैं, ऐसा क्यों होता है (weight loss in summer)।
जब बॉडी टेंपरेचर बढ़ा हुआ होता है, तो ऐसे में आपको कम भूख लगती है, क्योंकि यह खुदको ठंडा रखने के लिए अधिक ऊर्जा का इस्तेमाल करता है। नतीजतन, आपको गर्म मौसम में कम भूख लग सकती है। इसके अतिरिक्त, यह देखा गया है कि अधिक तापमान में भोजन धीमी गति से पचता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। अगर आप ज़्यादा खाने और वज़न नियंत्रित करने की समस्या से जूझ रही हैं, तो इस मौसम इसपर नियंत्रण पाया जा सकता है।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और भूख को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। गर्मियों में, आप ठंडा और तरोताज़ा रहने के लिए स्वाभाविक रूप से अधिक पानी पीती हैं। भोजन के दौरान टेबल पर पानी का घड़ा रखना और बीच-बीच में पानी पीना आपको जल्दी संतुष्ट कर सकता है और ज़्यादा खाने से रोकने में मदद करता है। यह बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है। जब शरीर हाइड्रेटेड रहती है, तो आप अधिक प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर पाती हैं।
ताज़े फल और सब्ज़ियों की बात करें तो गर्मी के मौसम में आपके पास इनके कई विकल्प मौजूद होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इनमें कैलोरी भी सीमित मात्रा में मौजूद होती है। जो उन्हें वज़न कम करने की चाह रखने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं।
गर्मी के महीनों में, लोग आड़ू और तरबूज जैसे फलों का अधिक सेवन करते हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी कम होती है और ये वजन घटाने में सहायक होते हैं। अगर आप इस मौसम वेट लॉस प्लान करती हैं, तो आपके पास अपनी डाइट में शामिल करने के कई हेल्दी विकल्प उपलब्ध होते हैं।
सूरज की रोशनी सेरोटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव के स्तर को कम करता है। जब आप खुश और कम तनाव महसूस कर रही होती हैं, तो आप इमोशनल ईटिंग जैसी चीजों में पार्टिसिपेट नहीं करती। जो वेट लॉस की योजना पर टिके रहने में आपकी मदद करते हैं और आपके वजन कम करने के प्रयासों का समर्थन करते हैं।
गर्मी में आप आउटडोर वर्कआउट में आसानी से पार्टिसिपेट कर सकती हैं। चाहे वह पार्क में जॉगिंग के लिए जाना हो, सुंदर रास्तों पर बाइक चलाना हो, पूल में तैरना हो या समुद्र तट पर योग का अभ्यास करना हो, चुनने के लिए बाहरी गतिविधियों की कोई कमी नहीं है।
पोलबाहर व्यायाम करने से न केवल आपकी फिटनेस दिनचर्या में विविधता आती है, बल्कि मूड और प्रेरणा भी बढ़ती है, जिससे आपके लिए वेट लॉस के लक्ष्यों पर टिके रहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश से प्राप्त अतिरिक्त विटामिन डी भूख को नियंत्रित करने और फैट कम करने में सहायक होते हैं।
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