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दिवाली के बाद सबसे बड़ी टेंशन हमे है बढ़े हुए वजन की। ऐसे में त्योहार में फिट रहने और वजन घटाने के लिए मलाइका बता रही हैं एक परफेक्ट एक्सरसाइज।
मलाइका ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक नया पोस्ट डाला है। कैप्शन में मलाइका लिखती हैं,” नमस्ते, त्योहारों ने हमारे मन में उत्साह भर दिया है और हम सभी खुशियां मना रहे हैं। इस खुशी में थोड़ी सी एक्सरसाइज और मन की शांति के लिए मेडिटेशन भी जोड़ लें तो खुशियां दोगुनी हो जाएंगी। तो फिटनेस में मेरे साथ शामिल हों और मलाइका के इस हफ्ते के मूव को जानें।”
आपकी जानकारी के लिए बता दें, मलाइका किंग पिजन पोज कर रही हैं जिसे एकपाद पज कपोतासन भी कहते हैं।
जैसा कि आप देख सकती हैं, यह पोज आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच कर सकती है। आपकी थाइस से शुरू करते हुए यह पोज आपके एब्डोमेन, कंधे और गर्दन को स्ट्रेच करता है। इससे आपके शरीर की सभी इंच स्ट्रेच होती हैं।
पोलयह पोज आपके हिप्स, थाइस, काफ, हैमस्ट्रिंग, पेल्विक मसल्स, चेस्ट, एब्डोमेन, गर्दन और कंधो की मांसपेशियों को टारगेट करता है। यानी यह पोज एक बार में आपकी सभी मांसपेशियों को टोन करता है।
जब आप यह आसन करती हैं, आपके पेट में मौजूद सभी अंगों पर प्रभाव पड़ता है। जब आप यह आसन करती हैं, पेट से पांचन रस निकलते हैं। आपके पैंक्रियास, लिवर और किडनी की मसाज होती है और ये सभी अंग बेहतर काम करते हैं। आपकी पेल्विक मसल्स भी स्ट्रेच हो जाती हैं जिससे आपकी प्रजनन क्षमता भी बढ़ती है।
जब आपकी चेस्ट यानी छाती स्ट्रेच होती है, आपके फेफड़े और दिल बेहतर काम कर पाते हैं। तो यदि आप इस आसन को नियमित रूप से करती हैं, आपके दिल और फेफड़े स्वस्थ रहेंगे।
अगर आपको पीठ दर्द की शिकायत रहती है, तो ये पोज आपके लिए बहुत लाभकारी है। यह पीठ के दर्द से राहत देता है और साथ ही साथ पीरियड्स के दर्द से भी छुटकारा देता है।
तो आप भी इस आसन को करें और इसका लाभ पाएं।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
