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क्या आपने कभी मेंढक की तरह छलांग लगाने की कोशिश की है? वैसे, योग मुद्रा मंडूकासन (Frog Pose) शायद आपको ऐसी ऊंची छलांगों के लिए बिल्कुल तैयार न करे, लेकिन इसे अभ्यास करने के कई अन्य कारण हैं। चलिए आज आपको बताते है कि आपको फ्रॉग पोज़ क्यों करना चाहिए।
मंडूकासन योग परंपरा के पुराने आसनों में से एक है। 17वीं सदी के क्लासिक हठ योग ग्रंथ घेरंडा संहिता में इसे योग के 32 सबसे मूल्यवान आसनों में से एक बताया गया है। इस मुद्रा का एक और आम नाम “जंपिंग फ्रॉग पोज़” है क्योंकि यह कूदने वाले मेंढक की मुद्रा जैसा दिखता है।
आसन का अभ्यास पारंपरिक रूप से बैठकर ध्यान करने की मुद्रा के रूप में तैयार किया गया है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि मंडूकासन उन क्षेत्रों को गतिशील करने में मदद कर सकता है जो हमें आसान मुद्रा (सुखासन) और शायद लोटस मुद्रा (पद्मासन) में भी आराम से बैठने की अनुमति देते हैं। मंडूकासन एडिक्टर्स, कमर क्षेत्र और पेट को टारगेट करता है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छी मुद्रा है जो अपनी आंतरिक जांघ का लचीलापन बढ़ाना चाहते हैं।
फ्रॉग पोज़ शरीर, मन और आत्मा के लिए कई चिकित्सीय लाभ हैं। इस मुद्रा के कुछ फायदे आज हम आपको बताते है।
फ्रॉग पोज़ कूल्हे के जोड़ों के लचीलेपन और मूवमेंट को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यह मुद्रा कूल्हे के जोड़ों, कमर और भीतरी जांघों को फैलाती है, जो इन क्षेत्रों में तनाव और जकड़न को कम करने में मदद कर सकती है।
फ्रॉग पोज़ पेट के अंगों पर हल्का दबाव डालती है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। इससे आपकी ब्लोटिंग, अपच या गैस क समस्या को दूर करने में भी मगग मिलती है। ये आरन आपके पेट के हिस्से को लचीला बनाने में भी मदद करता है।
फ्रॉग पोज़ शरीर में तनाव और स्ट्रेस को दूर करने में मदद कर सकती है। इस मुद्रा को करते समय आपको गहरी सांस लेनी होती है, जो मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। इसस आपका दिमाग शांत होता है।
फ्रॉग पोज़ कूल्हे और पैर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह मुद्रा इन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को ठीक कर सकती है, जो सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। अगर आपके कूल्हों या पैरों में दर्द रहता है तो इन आसनों को करें।
फ्रॉग पोज़ पेट और पीठ के निचले हिस्से सहित कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है। मुद्रा के लिए संतुलन और स्थिरता की आवश्यकता होती है, जो आपके पूरे कोर की शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
