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हम सभी फिट रहना चाहते हैं। खासकर कोविड – 19 महामारी (Covid – 19 Pandemic) के आने के बाद हर कोई अपनी सेहत को लेकर ज़्यादा फिक्रमंद हो गया है। पर क्या इसके लिए फैंसी डाइट और सख्त दिनचर्या की जरूरत है? या सिर्फ एक गिलास गुनगुना पानी काफी है? आयुर्वेद से लेकर प्राचीन विदेशी चिकित्सा तक सभी सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के सलाह देते हैं। तो आपके लिए हम चैक कर रहे हैं हर रोज सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने के फायदे (Lukewarm water benefits)।
आयुर्वेद से लेकर प्राचीन चीनी चिकित्सा तक, एक बात जिस पर सभी सहमत हैं, वह यह है कि गर्म पानी का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर द्वारा सभी प्रकार के पानी को एक ही दर में अवशोषित नहीं किया जाता है। साधारण पानी को अवशोषित होने में लगभग 6 घंटे लगते हैं, जबकि हल्के गर्म यानी गुनगुने पानी को शरीर में अवशोषित होने में उससे आधा समय लगता है।
तो क्या सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना आपकी सभी समस्याओं का समाधान है? आइए जानते हैं एक गिलास गुनगुना पानी पीने के फायदे।
आपकी छाती में बलगम (Cough) का जमाव आपके श्वसन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। यह कंजेशन म्यूकस के जमा होने के कारण होता है। जो आपके फेफड़ों के वायु मार्ग को फुला देता है। इसलिए, बलगम को प्राकृतिक रूप से पतला करने और इसे शरीर से बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है कि सुबह उठकर कुछ भी खाने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह गले की खराश और साइनस (Sinus) की समस्या से भी राहत दिलाने में मदद करता है।
रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी एंडोक्राइन तंत्र (Endocrine System) के समुचित कार्य में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गुनगुना पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है। जो बदले में चयापचय दर को बढ़ाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे मेटाबॉलिक रेट (Metabolism Rate) में सुधार होता है। यह आपकी आंत में भोजन के अणुओं को तोड़ने में मदद करता है और बेहतर पाचन के साथ-साथ पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है। यह वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
दिन भर खाने के दौरान हमारे शरीर में फैट और टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। इसलिए रोजाना सुबह गर्म पानी पीने से किडनी के टॉक्सिन्स और आंतों में जमा फैट यूरिनरी एरिया से बाहर निकल जाता है। यह हमारे ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को बढ़ाने में मदद करता है।
भारी भोजन करने से बहुत लोग पाचन की समस्या से पीड़ित हो जाते हैं। मगर भोजन से पहले और भोजन के दौरान हल्का गर्म पानी (Lukewarm Water) पीने से भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट जाता है। इससे आपकी पाचन क्रिया सुचारू होती है। एक अच्छी गट हेल्थ इम्युनिटी (Immunity) को बढ़ावा देने में मदद करती है।
हमारे शरीर को प्रतिदिन कम से कम 2.5 से 3.0 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। ध्यान रहे कि आपको गुनगुना पानी पीना है, ज़्यादा गर्म पानी पीना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
तो लेडीज, बदलते मौसम में अपने डेली रुटीन में यह छोटा सा बदलाव लाएं और विंटर सीजन का भरपूर आनंद लें।
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प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
