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दिन में ज्यादातर समय ऐसा बीतता है, जब व्यक्ति छोटी छोटी चीजों को लेकर परेशानी का अनुभव करने लगता है, जो देखते ही देखते तनाव का कारण बनने लगती हैं। इसके चलते व्यक्ति खुद को बेचैनी और अनसुलझे विचारों में उलझ हुआ पाता है। मन की ऐसी अवस्था से झुंझलाहट महसूस होती है। ऐसे में खुद को कोई हानि पहुंचाने या डिप्रेशन में जाने की जगह योग क्रियाओं का अभ्यास तन और मन को शांति और सुख का अनुभव प्रदान करता है। तनाव से राहत के लिए इन योग मुद्राओं को नियमित रूप से करने से शरीर को फायदा प्राप्त होता है। जानते है तनाव को दूर करने के लिए किन योगासनों की लें मदद (Yoga poses to relieve stress)।
2017 में जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी के रिसर्च अन्य लोगों की तुलना में योगाभ्यास (Yoga poses to relieve stress) करने वाले प्रतिभागियों में तनाव और चिंता के स्तर में गिरावट देखने को मिली। योग शारीरिक आसन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ और माइंडफुलनेस तकनीकों को जोड़ता है। ये पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिवेट करने और रिलैक्सेशन को प्रेरित करने का काम करता हैं। योग को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करकेए हम आंतरिक शांति की अधिक भावना विकसित कर सकते हैं और दिन.प्रतिदिन की चिंता, अवसाद और बेचैनी जैसी समस्याओं से लड़ सकते हैं।
योग एक्सपर्ट डॉ गरिमा भाटिया बताती हैं कि स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल (Yoga poses to relieve stress) मैनेज करने व तन और मन को हेल्दी रखने के लिए योगाभ्यास ज़रूरी है। इससे न केवल मेंटल हेल्थ बूस्ट होती है बल्कि मांसपेशियों की क्रियाशीलता बढ़ने लगती है।
इस योगासन से मानसिक स्वास्थ्य को फायदा मिलता है। सिर को जमीन पर रखकर किए गए जाने वाली इस योग मुद्रा से शरीर रिलैक्सिंग पोज़िशन में आ जाता है। इससे मस्तिष्क में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ने लगता है, जिससे मानसिक थकान से राहत मिलती है।
सिर को नीचे की ओर झुकाकर और शरीर को वी आकार में लाकर किए जाने वाले इस योगासन से शरीर एक्टिव और हेल्दी रहता है। इससे शरीर में बढ़ने वाली स्टिफनेस को दूर किया जा सकता है। इससे तनाव और डिप्रेशन के लक्षणों से राहत मिल जाती है।
पेट के बल किए जाने वाले इस योगासन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मज़बूती मिलती है। इसके अलावा पाचन संबधी समस्याएं हल होने लगती है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से शरीर में बढ़ने वाली ऐंठन की समस्या भी दूर हो जाती है।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए विपरीत करणी योगासन का अीयास फायदेमंद साबित होता है। इससे टांगो की मज़बूती बढ़ने लगती है और तनाव से भी मुक्ति मिल जाती है। साथ ही एकाग्रता बढ़ने लगती है।
पोलडिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
