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कोविड – 19 के बाद से विटामिन D के सेवन के प्रति हर कोई जागरूक हो गया है। मगर, अक्सर हमने यह देखा है कि विटामिन डी को लोग अक्सर इम्युनिटी से जोड़कर देखते हैं, लेकिन यह हमारी गलतफहमी है क्योंकि यह विटामिन न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि त्वचा से लेकर बालों तक आपकी हर समस्या को जड़ से खत्म कर सकता है। शायद बहुत कम लोग जानते हैं कि विटामिन D (vitamin D) आपके बालों से जुड़ी हर समस्या को दूर कर सकता है। ब्यूटी इंडस्ट्री भी बालों के लिए विटामिन के फायदों को अपनाने का मौका नहीं छोड़ रही है। इसलिए आपको आजकल बालों से जुड़े हर प्रॉडक्ट में विटामिन D का इस्तेमाल होता हुआ नज़र आ जाएगा।
यदि आपके बाल आजकल बहुत झड़ रहे हैं, तो आपको अपने विटामिन D के इंटेक पर ध्यान देने की ज़रूरत है। इस लेख में जानिए कि आपके बालों के लिए कैसे काम करता है विटामिन D (vitamin D for hair fall)?
इंडियन डर्मेटोलॉजी ऑनलाइन जर्नल में 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। 2016 के इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी के एक अध्ययन में पाया गया कि युवा लोगों में, महिलाओं में विटामिन डी की कमी ज़्यादा देखने को मिली है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज में 2017 के एक रिवियू में पाया गया कि जो लोग एलोपेशिया जैसी समस्याओं से ग्रस्त हैं, उनमें विटामिन D की कमी होती है। साथ ही, डॉक्टर्स उन्हें इस विटामिन का सेवन करने की सलाह भी देते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ बायोटेकनोंलॉजी इन्फॉर्मेशन के अनुसार त्वचा में केराटिनोसाइट्स द्वारा विटामिन डी प्रवेश करता है। फिर स्किन सेल्स की मदद से केराटिन, बालों, नाखूनों और त्वचा में प्रोटीन को प्रोसेस करती हैं। जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो केराटिनोसाइट्स को बालों के विकास और झड़ने को कंट्रोल करने में परेशानी होती है।
विटामिन डी शरीर में सभी प्रकार की कोशिकाओं, जैसे इम्यून सेल्स, किडनी सेल्स और बालों के रोम में पाए जाने वाले विटामिन डी रिसेप्टर्स को बांधकर काम करता है। यह सेल साइकल में मदद करता है, जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।
यदि आपको संदेह है कि आपको विटामिन डी की कमी है, तो आप एक सिंपल ब्लड टेस्ट की मदद से यह पता कर सकती हैं। यदि ब्लड टेस्ट में विटामिन D की कमी निकलती है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके सपलीमेंट लेने लग जाएं। खुद से, बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी सपलीमेंट लेना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसलिए, यदि आपकी बाल बहुत झड़ रहे हैं तो सबसे पहले एक हेयर स्पेशलिस्ट से मिलें और बाल झड़ने की सही वजह का पता लगाएं। बालों से जुड़ी समस्याओं का पता लगाने के लिए कई अन्य तरह के टेस्ट भी होते हैं।
यदि आपके टेस्ट में विटामिन D की कमी का पता चलता है तो डॉक्टर से मिलके यह देखना ज़रूरी है कि आखिर विटामिन D का कौन सा प्रकार है जिसकी अकमी आपके शरीर में है।
विटामिन डी के दो रूप होते हैं: डी2 और डी3। वेजीस और मशरूम खाने से विटामिन D2 मिलता है। जबकि विटामिन D3 आप सूरज की रोशनी से प्राप्त कर सकती हैं।
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