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हम अपने शरीर को व्यायाम कराने के लिए जिम ले जाते हैं, लेकिन हम अपने चेहरे के लिए ऐसा कुछ भी नहीं करते, आखिर क्यूं? चेहरे की मांसपेशियों की एक्सरसाइज करना उतना ही जरूरी है जितना कि शरीर की एक्सरसाइज करना। नहीं तो बढ़ती उम्र के साथ आपके चेहरे पर भी बुढ़ापा नज़र आने लगता है। ऐसे में कई महिलाएं अपनी झुर्रियों और फ़ाइन लाइंस को कम दिखाने के लिए बोटॉक्स जैसे ट्रीटमेंट का सहारा लेती हैं। मगर इन प्रक्रियाओं के कई साइड एफेक्ट्स भी हैं।
इसलिए ज़रूरी है कि आप्क 30 की उम्र के बाद ही अपने चेहरे के लिए सजग हो जाएं और एंटी एजिंग फेशियल एक्सरसाइज़ अपनाएं। क्योंकि चेहरे का व्यायाम करने के अपने फायदे हैं, यह आपको एक सॉफ्ट और यंग लुक देता है। यह चेहरे की मांसपेशियों पर काम करके आपके चेहरे को ढीला नहीं पड़ने देता है।
आंखों के आसपास की मांसपेशियों को सिकोड़ने और उनका विस्तार करने के लिए यह एक मजेदार और आसान व्यायाम है। एक तरफ से पलकें झपकाएं और इसे एक सेकंड के लिए होल्ड करके छोड़ दें।
यह झुर्रियों और फ़ाइन लाइंस को कम करने में भी मदद करेगा।
दोनों हाथों पर अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के साथ एक वी बनाएं और अपनी तर्जनी को अपनी भौंहों के बाहरी कोनों के खिलाफ दबाएं, जबकि अपनी दोनों मध्यमा अंगुलियों को भीतरी कोनों पर रखें। भौंहों के कोने पर दबाव डालें। छत को देखें, और पलकों को ऊपर की ओर उठाएं, और फिर आराम करें। दस सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें और इसे छह बार दोहराएं।
यह सूजी हुई आंखों से छुटकारा पाने में मदद करता है और एजिंग में देरी करता है।
यह अभ्यास बहुत मजेदार है और आपको यह याद होगा कि इसे बचपन में केवल मनोरंजन के लिए किया जाता था। सबसे पहले अपने गालों के अंदर कुछ हवा खींचें और अपने गालों को फुलाएं। इसके बाद इस हवा को एक तरफ से दूसरी तरफ तब तक चलाएं जब तक आप थक न जाएं। अब इसे फिर से तब तक करें जब तक आपको लगे कि आप थक गई हैं।
यह व्यायाम फ़ाइन लाइंस और गालों को टोन करने में मदद करेगा।
अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं जैसे कि किसी ने आपको चौंका दिया हो। आप इसे जितना हो सके उतना ऊपर खींचकर ये स्टेप कर सकती हैं। यह आपकी मांसपेशियों की टोन को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा। आराम करने से पहले अपना मुंह चौड़ा खोलें और पंद्रह सेकंड के लिए इसे होल्ड करें और अपने चेहरे को आराम की स्थिति में लाएं। बार – बारे इसे करें।
अगर यह आपके माथे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
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प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
