आपकी त्वचा आपकी सेहत का आईना है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि मुंहासे रहित स्वस्थ दमकती त्वचा हम सभी का सपना होती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि एक्ने मुक्त, साफ और इवन टोन स्किन अच्छे स्वास्थ्य की भी परिचायक है।
अगर आपके शरीर को मदद की जरूरत है, तो उसकी पहली निशानी भी आपको आपकी त्वचा पर ही दिखाई देगी। अगर आपके शरीर मे पोषण की कमी है, तो आपकी त्वचा अपनी चमक खो देगी। वहीं अगर शरीर में हॉर्मोन्स का असंतुलन है, तो त्वचा पर एक्ने नजर आएंगे। इसलिए अगर शरीर का स्वास्थ्य जानना है, तो त्वचा की सेहत पर ध्यान दें।
ऐसे में यह सवाल आपके मन में भी आता होगा कि लम्बे समय तक घरों के अंदर रहने से त्वचा पर क्या असर पड़ता है? हम में से अधिकांश लोग इस महामारी की शुरुआत से ही अपने घरों में बन्द हैं। हालांकि कोरोनावायरस से बचने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। पर इसका आपकी त्वचा और बालों पर जो प्रभाव पड़ रहा है उसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।
घर पर रहने का त्वचा पर असर समझने के लिए हमनें बात की फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, फरीदाबाद की डर्मेटोलॉजी की सीनियर कंसल्टेंट डॉ स्वाति मोहन से।
वह बताती हैं, “इसमे कोई शक नहीं कि महामारी के दौर में घरों में रहना जरूरी है और रहना भी चाहिए। लेकिन इससे हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है। जो कई तरह की समस्या खड़ी कर सकती है। विटामिन डी की कमी इम्युनिटी से लेकर त्वचा तक, सभी को प्रभावित करती है।”
विटामिन डी जिसे सनशाइन विटामिन भी कहते हैं, बहुत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि बिना सूरज की रोशनी के यह विटामिन शरीर में नहीं बन सकता। विटामिन डी सेल्स को रिपेयर करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। और चूंकि हमें पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है, हम विटामिन डी की कमी से ग्रस्त होते जा रहे हैं।
डॉ स्वाति कहती हैं, “बाहर न निकलने का अर्थ है विटामिन डी की कमी। और इससे त्वचा डल हो जाती है।”
अगर आपको लॉकडाउन में एक्ने और पिम्पल की समस्या बहुत हो रही है, तो इसके दो कारण हैं- विटामिन डी की कमी और तनाव।
तनाव के कारण स्किन में ऐसी समस्या पैदा होती हैं, जो इंफ्लामेशन से जुड़ी होती हैं। बेथ इस्राएल डैकोनीस मेडिकल सेन्टर द्वारा की गई एक स्टडी में पाया गया कि अगर आपकी त्वचा एक्ने-प्रोन है तो आपको थोड़े से तनाव से ही मुंहासों की समस्या हो सकती है। इसमें तो कोई दो राय नहीं है कि इस महामारी ने हमें बहुत तनाव दिया है और इसका प्रभाव हमारी त्वचा पर दिखना लाज़मी है।
यही नहीं पबमेड सेंट्रल की स्टडी के अनुसार एक्ने के पीछे विटामिन डी की कमी भी जिम्मेदार है।
डॉ स्वाति बताती हैं कि उनके कई मरीज लगातार झड़ते बालों की शिकायत कर रहे हैं और यह समस्या महामारी की शुरुआत से ही है। यहां भी विटामिन डी की कमी के साथ तनाव ही आपका दोषी है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राईकोलॉजी में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि विटामिन डी की कमी से बाल पतले होते हैं और हेयर फॉल बढ़ता है। यही नहीं, यह आपकी स्कैल्प के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
डॉ स्वाति कहती हैं,”कोरोना वायरस संक्रमण से बचने के लिए सबसे कारगर और आवश्यक प्रीकॉशन घर पर रहना ही है। लेकिन मैं इस स्थिति में आपको बालकनी, छत या खिड़की जहां धूप आती हो, वहां 10 से 20 मिनट खड़े होने की सलाह दूंगी।
इसके साथ ही अंडे, मशरूम और फिश जैसे फूड्स को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। ताकि आपके शरीर में विटामिन डी पहुंचता रहे। सबसे महत्वपूर्ण बात- अपने हेयर केयर और स्किन केयर रूटीन का पालन जरूर करें, भले आपको कहीं बाहर न जाना हो। यह आपके लिए आवश्यक है।”
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