ये 6 योगासन आपके चेहरे से झुर्रियों और फाइन लाइन्स का रखेंगे कोसों दूर
योग आपको सिर्फ फिटनेस ही नहीं देता, बल्कि आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर आपको सौंदर्य लाभ भी देता है। अगर आपको लग रहा है कि समय से पहले झुर्रियां आपके चेहरे पर दस्तक दे रही हैं, तो आपको ये 6 योगासन जरूर ट्राय करने चाहिए।
हेल्दी स्किन हमारे स्वास्थ्य का आईना है। हालांकि, हमारी आधुनिक जीवनशैली काम और करियर पर अधिक जोर देती है, जिससे हम अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा कर बैठते हैं और तनाव बढ़ने लगता है।
रिजल्ट? कोर्टिसोल हार्मोन (तनाव हार्मोन) के कारण होने वाले नुकसान से बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। और इससे आपकी त्वचा भी बच नहीं पाती।
प्रसिद्ध योग गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंडमास्टर अक्षर कहते हैं, “जब हम स्वयं की देखभाल को दूसरे दर्जे पर ले जाते हैं, तो हमें उम्र से पहले कई स्वासथ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें मुंहासे, झुर्रियां और फाइन लाइन्स का चेहरे पर उभर आना भी एक संकेत है।”
साथ ही वे यह भी बताते हैं कि योग जीवन का समग्र विज्ञान है और यह शरीर को फिर से जीवंत कर सकता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। जिससे आपकी त्वचा फिर से ग्लो करने लगती है।
वे कुछ योगासन हमें बताते हैं जिन्हें 30 सेकंड के 5 सेट करने से हमें ग्लोइंग स्किन पाने में मदद मिलती है।
1 वज्रासन
खड़े हो जाएं और अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को सटाकर रखें।
आगे झुकें और धीरे-धीरे अपनी चटाई पर घुटने टेकें।
अपनी श्रोणि को अपनी ऊँची एड़ी पर रखें और अपने पैर की उंगलियों को बाहर रखें।
ऐसे में आपकी जांघ आपके काव्स की मांसपेशियों को दबा रही होंगी।
अपनी एड़ी को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें।
अपने हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर की ओर रखें।
अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें।
वज्रासन एंटासिड लेने से बेहतर है! चित्र : शटरस्टॉक
2 उष्ट्रासन
योगा मैट पर घुटने टेकते हुए बैठ जाए और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।
इसके साथ ही, अपनी पीठ और हाथों को पीछे की ओर ले जाएं और अपने पैरों को पकड़ें, इस तरह की आपकी बाजुएं सीधी रहें।
अपनी गर्दन को किसी तरह का तनाव न दें। बस इसे आराम से रखें।
सांस लें और धीरे-धीरे, प्रारंभिक मुद्रा में वापस आएं। अपने हाथों को वापस ले जाएं और उन्हें अपने कूल्हों पर वापस लाएं, जिससे आपको सीधा होने में मदद मिले।
उष्ट्रासन। चित्र : श्रद्धा अय्यर
3. हलासन
अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
अपने हथेलियों को अपने शरीर के बगल में फर्श पर रखें।
अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके, अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं।
अपने हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे लाने की कोशिश करें।
अपने शरीर के मध्य और निचले भाग को उठाकर पैर की उंगलियों से पीछे के फर्श को छूने के कोशिश करें। अपनी छाती से अपनी ठोड़ी को छूने की कोशिश करें।
हथेलियां फर्श पर सपाट रहें। जबकि आप अपनी बाजू ओर कोहनियों को अपने शरीर को मदद देने के लिए मोड़ सकती हैं। जैसे भी आप सहज महसूस करें।
अपना वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही योग को भी ट्राय करें। चित्र : श्रद्धा अय्यर
4 संतुलनासन
अपने पेट के बल लेट जाएं।
अपनी हथेलियों के सहारे अपने कंधों, अपने ऊपरी शरीर, पेल्विक और घुटनों को ऊपर उठाएं।
अपने पैर की उंगलियों से फर्श को होल्ड करें।
घुटनों को सीधा रखें।
सुनिश्चित करें कि आपके घुटने, पेल्विक और रीढ़ की हड्डी एक लाइन में हो।
आपकी कलाई सीधी आपके कंधों के समानांतर हो।
संतुलनासन उर्फ प्लैंक मुद्रा।
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