रोजाना फॉलो करें ये 5 स्किन केयर टिप्स, त्वचा पर नहीं नजर आएंगी झुर्रियां

बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर एजिंग के निशान नजर आना सामान्य है, और हर महिला एक दिन जीवन के इस दौर से जरूर गुजरती है। पर कई बार हम सभी अपने नियमित जीवन शैली में कई ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिसकी वजह से हमें प्रीमेच्योर एजिंग (premature aging)का सामना करना पड़ता है। हालांकि, उचित उम्र से पहले त्वचा पर एजिंग के निशान नजर आना कोई अच्छा संकेत नहीं है, यह केवल सौंदर्य को नहीं बल्कि आपकी सेहत को भी दर्शाता है। यदि त्वचा की नियमित देखभाल की जाए, तो एजिंग प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है (how to prevent wrinkles)।

आज हेल्थ शॉट्स आप सभी महिलाओं के लिए कुछ खास टिप्स लेकर आया है। जिन्हें नियमित रूप से फॉलो किया जाए तो त्वचा पर रिंकल्स के फॉर्मेशन में देरी की जा सकती है। तो चलिए जानते हैं, आखिर ये कौन से टिप्स हैं, जिन्हें फ्लो करना जरूरी है (how to prevent wrinkles)।

यहां जानें रिंकल्स यानी की झुरियां आने में देरी कैसे करें (how to prevent wrinkles)

1. बेहद महत्वपूर्ण है मॉइश्चराइजर

आपकी तमाम महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स में सबसे महत्वपूर्ण मॉइश्चराइजर है। क्योंकि त्वचा को मॉइश्चराइज न किया जाए तो यह समय से पहले एजिंग का शिकार हो सकती हैं। बहुत सी महिलाओं की त्वचा में नमी और हाइड्रेशन की कमी होने से, रिंकल्स और फाइन लाइंस नजर आना शुरू हो जाते हैं। इसलिए नियमित रूप से दिन में दो बार अपनी त्वचा पर मॉइश्चराइजर जरूर अप्लाई करें।

जब भी त्वचा ड्राई महसूस हो तो इसे क्लीन करें और स्किन को मॉइश्चराइज करें। ड्राइनेस रिंकल्स की संभावना को बढ़ा देती है। आप अपनी त्वचा के अनुरूप ऑयल बेस्ड या वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइजर का चयन कर सकती हैं।

2. कोलेजन मेंटेन करें

त्वचा में कोलेजन मेंटेन करना बहुत जरूरी है, क्योंकि कोलेजन की कमी होने से स्किन इलास्टिन कम होने लगता है, जिसकी वजह से स्किन सैगिंग की समस्या आपको परेशान करना शुरू कर देती है। सामान्य भाषा में समझे तो कोलेजन की कमी समय से पहले झुरियों का कारण बन सकती है।

कोलेजन एक प्राकृतिक प्रोटीन है, जो आपकी त्वचा में पहले से मौजूद होती है। परंतु उम्र के साथ यह कम होती जाती है। ऐसे में कोलेजन मेंटेन रखने के लिए त्वचा के नियमित देखभाल सहित अपने खान-पान का ध्यान रखना भी आवश्यक है। आप चाहे तो कोलेजन सप्लीमेंट या कॉलेजन पाउडर ले सकती हैं। इसके अलावा कई नेचुरल सुपरफूड्स हैं, जिनमें कोलेजन मौजूद होता है। इसके अलावा कोलेजन फेस मास्क या कोलेजन बूस्टिंग ड्रिंक को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

3. रोजाना लगाएं सनस्क्रीन

यदि आप सनस्क्रीन नहीं लगा रही हैं, तो आपको पहले से ही प्रीमेच्योर एजिंग के लिए तैयार रहना चाहिए। नियमित रूप से सनस्क्रीन अप्लाई करना बहुत जरूरी है, क्योंकि सबसे ज्यादा छती त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से होती है। जो एजिंग प्रोसेस को दो गुणा बढ़ा देती हैं। इसलिए हमेशा बाहर जाने से पहले अपनी त्वचा पर पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन अप्लाई करें। इसके अलावा यदि आप घर के अंदर रहती हैं तब भी दिन में एक बार सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

4. नियमित डाइट में शामिल करें विटामिन रिच फूड्स

यह कहावत तो हम सभी ने सुनी है, कि जैसा हम खाते हैं वैसा ही हमारी त्वचा पर भी नजर आता है। ठीक उसी प्रकार आपकी एजिंग प्रक्रिया भी आपके खान-पान पर निर्भर करती है। विटामिन सहित अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे की एवोकाडो, अनार, फ्लेक्स सीड्स, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, शिमला मिर्च, कद्दू, ऑलिव ऑयल, ग्रीन टी आदि को अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बनाएं।

यह सभी आपकी त्वचा पर समय से पहले नजर आने वाले एजिंग के निशान को कम कर देती हैं। साथ ही साथ एजिंग प्रतिक्रिया को भी धीमा कर देती है। जिससे आपकी त्वचा पर लंबे समय बाद झुरियां एवं फाइनेंस नजर आना शुरू होती हैं।

5. पर्याप्त नींद है जरूरी

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है अन्यथा त्वचा समय से पहले बूढी हो सकती है। रात को नींद में आपकी त्वचा हिल होती है, यदि हम समय पर नहीं सोते हैं तो हीलिंग प्रोसेस भी छोटा हो जाता है। जिसकी वजह से त्वचा पर समय से पहले एजिंग के निशान नजर आ सकते हैं।

इसके अलावा रात को सोने का तरीका भी एजिंग का कारण बन सकता है। अपने मुंह को तकिए से दूर रखें और पीठ के बाद सोने का प्रयास करें। यदि आप मुंह के बल सोती हैं, या गालों की तरफ से सोती हैं, तो ऐसे में त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां बन सकती हैं। इसलिए इस बात का खास ध्यान रखें।

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