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सदियों से जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल मनुष्य के बेहतर स्वास्थ्य के लिए किया जा रहा है। क्योंकि यह प्रकृति की देन हमारी सेहत को प्राकृतिक रुप से बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। इसी प्रकार अश्वगंधा को भी आयुर्वेद में जड़ी-बूटी माना गया है। जिसका सेवन करने से वजन घटाने के साथ लम्बेंं समय तक स्वस्थ बने रहने में मदद मिल सकती है। अगर सही मात्रा में अश्वगंधा का सेवन किया जाए तो कई बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को जड़ से खत्म करने में मदद मिल सकती है।
लेकिन क्या आप जानती हैं कि हमारी सेहत के साथ बालों के लिए अश्वगंधा किस प्रकार फायदेमंद है? हेल्थ शॉट्स के इस लेख में आज हम बालों के लिए अश्वगंधा (Ashwagandha benefits for hair) के फायदों के बारें में बात करेंगे।
अश्वगंधा एक प्रकार का पौधा है, जो दक्षिणी एशिया के साथ भारत के कई हिस्सों में पाया जाता है। इस पौधे की जड़ो और पत्तियों के एक्सट्रे्क्ट या पाउडर को कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है। इसे कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए रामबाण भी माना गया है।
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में एंटीआक्सीडेंट होने के कारण यह हमारें इम्युन सिस्टम को हेल्दी बनाए रख सकता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होने के साथ डाईट्री फाइबर और प्रोटिन की भी अच्छी मात्रा होती है।
अब जानिए आपके लिए कैसे फायदेमंद है अश्वगंधा (health benefits of Ashwagandha)
प्राकृतिक रुप में तनाव कम करने के लिए भी अश्वगंधा का सेवन करना फायदेमंद माना गया है। नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की दिसंबर 2019 की रिपोर्ट के अनुसार अश्वगंधा तनाव कम करने के लिए एक माध्यम की तरह काम करता है। साथ ही इसमें हीट शॉक प्रोटिन, कॉर्टिसोल जैसे कई आवश्यक प्रोटिन पाए जाते हैं। जो स्ट्रेस और एंग्जाइटी को करके रिलेक्स रहने में मदद करता है।
हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल से ग्रस्त रहने वाले लोगों को अश्वगंधा का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि यह आपकी हर्ट हेल्थ बूस्ट करने में सहायक माना जाता है। हाल ही के शोधों में भी यह बात साबित हुई है कि अश्वगंधा का एक्सट्रे्क्ट हमारी हर्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मददगार है।
पबमेड सेंट्रल की जुलाई 2011 की एक रिसर्च में यह बात साबित हुई है कि अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर में कैंसर सेल्स के बढ़ने में रोक लग सकती है। साथ ही इसका सेवन कैंसर के इलाज के लिए भी फायदेमंद माना गया है।
अश्वगंधा में मूड बूस्ट करने वाले गुण पाए जाते हैं, जो आपका स्ट्रेस और एंनजाईटी कम करके हेयर लॉस को कम करने में मदद करते हैं। इसमें प्रोटिन होने के साथ आयरन, पोटेशियम, विटामिन सी, टेनिन्स और नाइट्रेट की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कि बालों की हेल्दी ग्रोथ के लिए जरुरी माने जाते हैं।
एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होने के कारण अश्वगंधा आपकी हेयर हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। यह आपके स्कैल्प को क्लीन रखने के साथ डेंड्रफ, खुजली और अन्य इंफेक्शन से बचाने में भी मदद करता है।
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अश्वगंधा के बेहतर परिणाम के लिए आप इसे अपने होम मेड शैंपू, मसाज ऑयल या हेयर मास्क में इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपके बाल मजबूत होंगे और बालों में शाइन भी बनी रहेगी।
अश्वगंधा का तेल
आधी कटोरी नारियल का तेल हल्का गर्म करें और इसमें 3 से 4 चम्मच अश्वगंधा मिलाएं। समाग्री को अच्छे से मिलाकर शैंपू करने के दो घण्टे पहले सिर पर मसाज करें और फर्क देखें।
अश्वगंधा हेयर मास्क
अश्वगंधा पाउडर को पानी की सही मात्रा के साथ मिलाकर सिर पर लेप करें। इससे आपके बालों में बेहतरीन शाइन आएगी।
अश्वगंधा शैंपू
अश्वगंधा पाउडर को अपने किसी भी होम मेड शैंपू में मिलाएं और मसाज करते हुए इस्तेमाल करें।
अश्वगंधा का सेवन हमारें संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना गया है। आप इसे अपनी मनपसंद चाय-कॉफी में ले सकती हैं। साथ ही इसे सप्लिमेंट् के रूप में भी ले सकती है।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
