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एक उचित उम्र के बाद बालों का सफेद होना सामान्य है। आमतौर पर 35 की उम्र के बाद बाल सफेद (hair greying) होना शुरू हो जाते हैं। परंतु शरीर में पोषक तत्वों की कमी खासकर आयरन और कॉपर डिफिशिएंसी, खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, केमिकल युक्त हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल, तरह-तरह के केमिकल ट्रीटमेंट, धूम्रपान की लत (smoking) और सूरज की हानिकारक किरणों का सीधा संपर्क समय से पहले बालों को सफेद कर रहा है। हालांकि, बालों का सफेद (grey hair) होना कोई बहुत बड़ी बात नही है, परंतु एक उचित समय के पहले ऐसा होना आपकी लाइफस्टाइल पर एक प्रश्नचिन्ह है। इसलिए इस विषय पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
समय से पहले बालों के सफेद होने के कारण महिलाएं काफी ज्यादा चिंतित रहने लगी हैं। हालांकि, अपनी नियमित लाइफस्टाइल में कुछ पॉजिटिव बदलाव के साथ आप समय से पहले बालों को सफेद होने से रोक सकती हैं।
न्यूट्रीशनिस्ट और हेल्थ टोटल की फाउंडर अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए बालों की देखभाल के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स सुझये हैं। इनकी मदद से आपके बाल समय से पहले सफेद नहीं होते (how to prevent premature hair greying)।
एक्सपर्ट के अनुसार रीठा और शिकाकाई के पॉड्स को भिगोकर रख दें। किसी बर्तन में आधा कप पानी लें और इसमें रीठा और शिकाकाई के पॉड्स डाल दें। 7 से 10 मिनट तक इसे पानी में अच्छी तरह उबलने दें। उसके बाद पानी को छानकर अलग कर लें और इसे शैंपू की तरह इस्तेमाल करें।
शिकाकाई एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है। इसका इस्तेमाल अलग अलग आयुर्वेदिक हेयर केयर प्रोडक्ट्स को बनाने में किया जाता है। वहीं रीठा एक आयुर्वेदिक और ट्रेडिशनल हेयर हर्ब है, इसका इस्तेमाल स्कैल्प कि सेहत को बनाए रखता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकते हैं और बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं।
आंवला हेयर ग्रेयिंग की प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है। जिससे बाल उचित समय पर सफेद होते हैं। साथ ही यह हेयर फॉल कंट्रोल करने में भी मदद करता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों की सेहत को बनाए रखते हैं। आप आंवला को नेचुरल कंडीशनर के तौर पर इस्तेमाल कर सकती हैं। यह बालों को शाइनी और मुलायम बनाता है।
10 से 12 सूखे आंवला को रात भर के लिए पानी में भिगोकर छोड़ दें। सुबह आंवला के पानी को शैंपू के बाद कंडीशनर के तौर पर इस्तेमाल करें। यह बालों को एक अलग शाइन प्रदान करता है।
एंटीऑक्सीडेंट से युक्त फल और सब्जियों का सेवन बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाता है। साथ ही कुछ रॉ नट्स जैसे कि काजू, बादाम, अखरोट और तिल के सेवन को भी असरदार माना जाता है। वहीं यदि आपके बाल समय से पहले जरूरत से ज्यादा सफेद होने लगे हैं तो ऐसे में एक्सपर्ट विटामिन ई, सेलेनियम, जिंक, फोलिक एसिड, और विटामिन बी सप्लीमेंट्स को लेने की सलाह देती हैं।
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एक्सपर्ट के अनुसार यदि आप 25 साल से अधिक हैं और बालों को समय से पहले सफेद नहीं होने देना चाहती तो अपनी डाइट में अच्छी क्वालिटी और एक उचित क्वांटिटी में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आप स्प्राउट्स, साबुत अनाज, सीरियल्स, चिकन, अंडे, मछली और सोए जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, यह बालों को नेचुरल शाइन प्रदान करते हैं और इसके टेक्सचर को भी बनाए रखते हैं।
एक्सपर्ट के अनुसार विटामिन ए से युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि हरी सब्जियां, संतरा, पीले रंग के फल और सब्जियों का सेवन स्कैल्प की सेहत को बनाए रखता है। साथ ही आपके समग्र शरीर और बालों को एक प्राकृतिक ग्लो प्रदान करता है। शरीर में विटामिन ए की उचित मात्रा बालों को समय से पहले सफेद नहीं होने देती। वहीं यह बालों के साथ आपकी समग्र सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
यदि आपके बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं, या आप इस परेशानी को अवॉयड करना चाहती हैं, तो आर्टिफिशियल कलर और प्रिजर्वेटिव्स से युक्त खाद्य पदार्थों से जितना हो सके उतना परहेज रखने की कोशिश करें। यह आपके पाचन क्रिया पर काफी ज्यादा नकारात्मक प्रभाव डालता है। जिसके कारण बालों की सेहत पर भी असर पड़ता है और बाल बेजान और रूखे हो जाते हैं। साथ ही यह स्कैल्प को भी डिहाइड्रेशन का शिकार बना देता है। यह सभी साथ मिलकर समय से पहले बालों को सफेद होने का कारण बनते हैं।
स्ट्रेस यदि लंबे समय तक बना रहे तो इंसोम्निया, एंग्जायटी और भूख की कमी का कारण बन सकता है। इनका असर बालों पर भी पड़ता है। कई लोग हेयर फॉल तो कई लोग समय से पहले सफेद बालों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में खुद को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए योग, मेडिटेशन का अभ्यास कर सकती हैं। साथ ही अपने मन पसंदीदा गतिविधियों में भाग लेना एक अच्छा आईडिया रहेगा।
सूरज की हानिकारक किरणे जैसे कि यूवीए और यूवीबी के संपर्क में ज्यादा देर तक रहना त्वचा, स्कैल्प और बालों की सेहत के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है। यह बालों को ड्राई और रफ़ बना देता है, साथ ही आपके सफेद बालों का भी कारण बन सकता है। ऐसे में सूरज की किरणों के संपर्क में जाने से पहले बालों को स्कार्फ या कैप से ढकना न भूलें।
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