धूप में बाहर जाने से क्यों डरना, जब आपके पास हैं कस्टमाइज़्ड स्किन केयर टिप्स
देश के ज्यादातर हिस्सों में भयंकर गर्मी (Heat) पड़ रही है और आने वाले दिनों में इसमें और बढ़ोतरी होने की संभावना है, क्योंकि पारा सामान्य औसत से ऊपर रहने का अनुमान है। आप गर्मियों का भरपूर आनंद लीजिए पर अपनी त्वचा और सेहत की पूरी देखभाल भी (summer ready skin) जरूरी है। पर इसका मतलब यह नहीं है कि आप धूप के डर से घर में दुबकी बैठी रहें। अपने समर सीजन को एन्ज्वॉय करने के लिए यहां हमारे पास हैं ऑयली (Oily), नॉर्मल (Normal) और ड्राई स्किन (Dry skin) के लिए कस्टमाइज़्ड स्किन केयर टिप्स (Customized skin care tips)।
यहां है हर भारतीय स्किन के लिए उसके खास कस्टमाइज़्ड स्किन केयर टिप्स
गर्मी में त्वचा की सामान्य देखभाल:
- खूब सारा पानी/ नारियल पानी पियें और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- सलाद और रसीले फल खाएं। इससे आपको जरूरी विटामिन्स मिलेंगे और आप गर्मियों में हाइड्रेटेड भी रहेंगे। इसके अलावा, गाजर, पपीता और चुकंदर में पाया जाने वाला बीटा कैरोटिन फोटोप्रोटेक्टिव होता है और इसे आहार में शामिल किया जा सकता है।
- नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना हर प्रकार की त्वचा के लिये जरूरी है। भौतिक सुरक्षा का इस्तेमाल करें और पूरी बांह के कपड़े, चौड़े किनारों वाली टोपी, स्कार्फ और धूप के चश्मे पहनें। छाते का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान रखें
यह फंगल इंफेक्शंस का मौसम भी होता है। इसलिए ढीले सूती कपड़े ही पहनें। कृपया टाइट-फिटिंग वाले सिंथेटिक कपड़े न पहनें। मौजूदा फंगल महामारी को देखते हुए, त्वचा रोग विशेषज्ञ से फंगल इंफेक्शंस का तुरंत उपचार कराएं। कृपया स्टेरॉइड वाले एंटीफंगल कॉम्बिनेशन क्रीम्स लेकर खुद ही उपचार न करें। क्योंकि इनसे फंगल इंफेक्शोन पलटकर आता है और त्वगचा क्षतिग्रस्तद होकर पतली हो जाती है।
- सबसे तेज धूप वाले समय, यानि सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच बाहर जाने से बचें और इनडोर रहें।
- चूंकि महामारी का खत्म होना दूर है, इसलिये कृपया सूती कपड़े के मास्क पहनना जारी रखें और बेहद मोटे, कृत्रिम मटेरियल के मास्क, न पहनें।
सनस्क्रीन के इस्तेमाल पर सुझाव (How to use sunscreen)
- प्रभावी इस्तेइमाल के लिये सनस्क्रीन को हर 2 घंटे में लगाएं। इसलिये अपने हैण्डबैग में सनस्क्रीन का छोटा पैक रखना न भूलें।
- स्विमिंग करने वालों को वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना नहीं भूलना चाहिये। गोता लगाने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
- यूवीबी और यूवीए प्रोटेक्शनन वाले सनस्क्रीन्स का इस्तेंमाल करें। यूवीए प्रोटेक्शन का संकेत एसपीएफ से मिलता है। यूवीबी प्रोटेक्शन का संकेत बूट्स की स्टाेर रेटिंग और पीए रेटिंग से मिलता है, खरीदते समय इसका ध्यान जरूर रखें।
- भारतीय त्वचा के लिए 35 से 50 तक का एसपीएफ काफी है।
सामान्य त्वचा के लिए देखभाल (Normal skin care tips)
- साबुन-रहित क्लींजर से नियमित तौर पर चेहरा धोना।
- अगर क्लींजर उपलब्ध नहीं है, तो केवल ठंडे पानी से चेहरा धोकर भी काम चलाया जा सकता है।
उपरोक्त बताये गए तरीके से सनस्क्रीन का नियमित इस्तेमाल करें। - अगर आपके पेशे के लिये कॉस्मेटिक्स और मेकअप का इस्तेमाल जरूरी है, तो मेकअप को साबुन-रहित एक आम क्लींजर से साफ अवश्य करें।
तेलीय त्वचा के लिए देखभाल (Oily skin care tips)
- खास नॉन-एक्ने जेनिक सनस्क्रीन्स का इस्तेमाल करें, ताकि मुंहासे बढ़ें/जमे नहीं।
- त्वचा की नियमित और बार-बार सफाई करें। त्वचा को धोते समय रगड़ें नहीं।
- डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह के अनुसार मुंहासे की दवाई नियमित आधार पर लें।
- मॉइश्चराइजर की जरूरत केवल उन्हें हो सकती है, जिनकी त्वचा मुंहासों के लिये ली जाने वाली दवाओं के कारण शुष्क हो जाए।
शुष्क त्वचा की देखभाल (Dry skin care tips)
- शुष्क त्वचा को दिन में केवल एक या दो बार सफाई की जरूरत होती है।
- त्वचा की कोमलता बनाये रखने के लिये हल्के ग्लीसरिन वाला एक साधारण मॉइश्चराइजर इस्तेमाल किया जा सकता है।
- सनस्क्रीन का ऊपर बताए अनुसार नियमित उपयोग करें।
इन सुझावों को अपनायें और स्वस्थ् तथा चमकदार त्वचा के साथ गर्मी के लिये तैयार हो जाएं।
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