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शरीर के सभी अंगों की देखभाल जरूरी है। हाथ-पैर, चेहरे की साफ़-सफाई और केयर के साथ-साथ नाखून की भी सफाई और देखभाल जरूरी है। नाखून को भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसके अभाव में ये टूटने-झड़ने लगते हैं और बेजान दिखते हैं। हमारे खाद्य पदार्थों में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जो नाखून को मजबूत और चमकदार बना सकती हैं। आइये मजबूत और चमकदार नाखून के लिए हम दो नेल मास्क (DIY nail mask) तैयार करें, जो प्राकृतिक तरीके से आपकी नाखूनों को चमकदार बना सकते हैं।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ वीमेन डेर्मेटोलोजी में प्रकाशित शोध आलेख के अनुसार, महिलाओं के दैनिक कार्य के लिए स्वस्थ नाखून फंक्शनली और कॉस्मेटिक रूप से महत्वपूर्ण हैं। नेल केयर कितनी जरूरी है, यह विश्व स्तर पर सौंदर्य प्रसाधनों के लिए बढ़ते बाजार की उपस्थिति को देख कर समझा जा सकता है। इस शोध आलेख के अनुसार, स्वस्थ नाखून की संरचना, नाखून विकारों के लक्षण, निदान और उपचार के बारे में जानना हर किसी के लिए जरूरी है।
नेल ब्यूटी प्रोडक्ट के उपयोग और उनके जोखिमों, नाखून पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के प्रभाव के बारे में जानकारी भी जरूरी है। इससे हम सभी यह जान पायेंगे कि नेल हेल्थ के लिए हमें किन पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए और पोषक तत्वों वाले नेल प्रोडक्ट का प्रयोग करना चाहिए। नेल हेल्थ के लिए बायोटिनके साथ-साथ दूसरे विटामिन बी भी जरूरी हैं। इसके अलावा, विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जसे पोषक तत्व भी जरूरी हैं।
संतरा और लहसुन दोनों हमारे नाखून के लिए बेहतरीन हैं।
नाख़ून के लिए लहसुन में मौजूद पोषक तत्व
लहसुन में मैंगनीज, मैग्नीशियम, सेलेनियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनका एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टी नाखून को हर प्रकार के संक्रमण से दूर रखता है। लहसुन खाने और नाखून पर लगाने, दोनों में फायदेमंद है।
नाखून के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है, जो संतरा में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए और विटामिन सी भी मौजूद होता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी कोलेजन को बढ़ावा देता है। यह नाखून को टूट-फूट से बचाव करता है।
कैसे तैयार करें ऑरेंज गार्लिक नेल मास्क (Orange Garlic Nail Mask)
इसके लिए आपको लेना होगा आधा कप संतरे का जूस और 1 पिसा हुआ लहसुन। संतरे का जूस और पिसा हुआ लहसुन, दोनों को एक साथ मिक्स करें। इस मिश्रण को एक बाउल में रखें। इसमें अपने नाखून को डुबोकर रखें। 15-20 मिनट बाद नाखून को हटा लें। इसे गुनगुने पानी से धो लें।
किसी कॉटन बोल से नाखून को पोंछ लें। इस मास्क को सप्ताह में 2-3 बार लगायें। नियमित प्रयोग से नाखून चमकदार और मजबूत हो जायेंगे।
शहद एंटी इन्फ्लामेट्री और एंटी बैक्टीरियल गुणों वाला होता है। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड, पैंटोथेनिक एसिड, नियासिन और राइबोफ्लेविन शामिल होते हैं। इनके अलावा, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, आयरन, फास्फोरस और जिंक भी मौजूद होते हैं।
अंडा भी है खास (Egg Nutrition)
अंडे में आयरन, विटामिन ए, विटामिन के, मिनरल्स और कैरोटीनॉयड भी पाए जाते हैं। इसमें रोग से लड़ने वाले पोषक तत्व ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी पाए जाते हैं।
कैसे तैयार करें हनी एग नेल मास्क
1 अंडे की लिक्विड को एक बाउल में रख लें। इसमें 1 टेबलस्पून शहद डाल दें। इसमें कुछ बूंदें लेवेंडर आयल की भी डालें।
सभी चीजों को एक साथ मिला लें। यदि बहुत अधिक गाढ़ा लग रहा है, तो 2-3 बूंद पानी भी मिश्रण में डाल दें।
क्यूटिकल्स पर इसे अच्छी तरह लगा लें। 10-15 मिनट तक लगा हुआ रहने दें। बाद में गुनगुने पानी से धो लें। इस मिश्रण को हफ्ते में दो या तीन बार लगायें।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
