नींबू पानी पीकर करें वेटलॉस, बोनस में स्किन भी होगी चमकदार, एक्सपर्ट बता रही हैं इसके फायदे
वेटलॉस के लिए अधिकतर लोग खाली पेट नींबू पानी का सेवन करते है। मगर नियंमित रूप से इसे अपनी डाइट में शामिल करने से स्किन को दोगुना फायदा मिल सकता है। दरअसल, एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर नींबू का रस जहां शरीर पर जमा चर्बी को बर्न करने लगता है। वहीं इसका सेवन करने से स्किन का ग्लो भी मेंटेन रहता है। हाइड्रेटिंग गुणों से भरपूर नींबू से स्किन स्वस्थ और नमीयुक्त बनी रहती है। इसके अलावा शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को भी डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड एसिड स्किन को कई तरह से फायदा पहुंचाती है।
नींबू पानी का स्किन पर प्रभाव (Lemon water for skin)
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर को फॉस्फोरस, पोटेशियम, विटामिन सी, कैलिशयम, मैग्नीशियम और ल्यूटिन की प्राप्ति होती है। इससे स्किन फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से मुक्त रहती है, जिससे त्वचा पर बढ़ने वाले बैक्टीरिया से राहत मिलती है। इससे त्वचा का पीएच स्तर मेंटेन रहता है। साथ ही त्वचा की शुष्कता और अतिरिक्त ऑयल की समस्या हल होने लगती है।
इस बारे में डायटीशियन डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि नींबू के रस से वॉटर सॉल्यूबल विटामिन की प्राप्ति होती है। इससे स्किन को विटामिन सी मिलता है और शरीर में फ्लूइड बैलेंसिंग बनी रहती है। नियमित रूप से आहार में इसे शामिल करने से ब्लड प्यूरीफाई होता है, जिससे त्वचा पर बनने वाले दाग धब्बों की समस्या हल हो जाती है। इसके अलावा आयरन के एबजॉर्बशन में भी ये पोषक तत्व मदद करता है। इस इम्यूनिटी बूस्टर का सेवन करने से त्वचा पर एलर्जी की समस्या हल होने लगती है और शरीर पर फ्री रेडिकल्स का प्रभाव कम हेने लगता है।
जानते हैं नींबू का पानी स्किन को कैसे पहुंचाता है फायदा (Lemon water benefits for skin)
1. स्किन को रखे हाइड्रेट
रोज़ाना नींबू पानी का सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है, जिससे स्किन हाइड्रेट रहती है और दाग धब्बों की समस्या हल होने लगती है। वे लोग जिन्हें सर्दी में त्वचा की शुष्कता का सामना करना पड़ता है। उनके लिए ये बेहद फायदेमंद है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
2. एजिंग से दिलाए राहत
प्रीमेच्योर एजिंग से बचने के लिए शरीर में पानी की उच्च मात्रा को बनाए रखना आवश्यक है। स्किन पर दिखने वाले पैचेज़ और माथे पर दिखने वाली फाइन लाइंस की समस्या को हल करने के लिए नींबू पानी फायदेमंद है। इससे शरीर में बढ़ने वाली ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद मिलती है और एजिंग का प्रभाव भी कम होने लगता है।
3. त्वचा में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाएं
नींबू के रस में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंटस पाए जाते हैं, जिससे स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ने लगता है। इससे त्वचा की फर्मनेस बनी रहती है, जिससे त्वचा का टैक्सचर इंप्रूव होता है। फ्री रेडिकल्स का प्रभाव कम होने लगता है और स्किन स्मूद व शाइनी बनी रहती है।
4. एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार नींबू के सेवन से शरीर को सूजनरोधी गुणों की प्राप्ति होती है। इससे त्वचा पर बढ़ने वाले रैशेज, एक्ने ओर चेहरे पर दिखने वाली सूजन को कम किया जा सकता है। इससे स्किन सेल्स बूस्ट होते हैं और ऑयल सिक्रीशन को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
5. एक्ने और दाग धब्बे होगे कम
एक्सपर्ट के अनुसार नींबू का रस पानी में मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों से राहत मिलती है, जिससे क्लॉग्ड पोर्स की समस्या हल हो जाती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीसेप्टिक और एक्सफोलिएंटिंग गुण से त्वचा पर बढ़ने वाली डेड स्किन सेल्स की समस्या हल हो जाती है और स्किन का निखार बढ़ने लगता है। इसे पीने से त्वचा पर दिखने वाले दाग धब्बों से भी राहत मिलती है।
नींबू का पानी कब और कैसे पीएं
डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करने से शरीर डिटॉक्स हो जाता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने लगता है। शरीर में पानी की उच्च मात्रा को बनाए रखने में ये पेय पदार्थ सहायक साबित होता है। इससे पाचन को मज़बूती मिलती है और कोलेजन की मात्रा बढ़ने से स्किन सेल्स बूस्ट होते हैं।
गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है। इसे पानी में निचोड़कर पीने के अलावा नींबू को काटकर स्लाइज़ में काट लें और उसे नींबू में डालकर रखें। इसमें पुदीने की पत्तियां और शहद भी मिला सकते है। इसमें मौजूद विटामिन सी त्वचा को स्मूद और मुलायम बनाए रखता है।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।