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अधिक मात्रा में चीनी का सेवन न केवल आपकी सेहत के लिए, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी उतना ही हानिकारक होता है। यह केवल आपके चेहरे की त्वचा नहीं, बल्कि शरीर के सभी अंगों की त्वचा को प्रभावित करता है। स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए एक सही खानपान बहुत जरूरी है। साथ ही उचित खान-पान के बीच संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। ठीक इसी प्रकार अपनी डाइट में जितना हो सके उतना कम शुगर लें। जरूरत से ज्यादा मिठास आपकी त्वचा को इन 4 तरीकों से प्रभावित (eating too much sugar affect skin) कर सकती है।
हम सभी जानते हैं कि ज्यादा मीठा खाना डायबिटीज का कारण बन सकता है। वहीं डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों की त्वचा काफी ज्यादा संवेदनशील हो जाती है। साथ ही अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने वाले व्यक्तियों की हीलिंग पावर भी काफी कम होती है। तो चलिए आज हेल्थशॉट्स के साथ जानें अधिक मात्रा में चीनी का सेवन त्वचा की सेहत को किस तरह प्रभावित कर सकता है।
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अधिक मात्रा में चीनी के सेवन से मुहांसो का खतरा बढ़ सकता है। जैसा कि हम जानते हैं, शरीर में ब्लड शुगर का बढ़ता स्तर सूजन को ट्रिगर करता हैं जिसकी वजह से पिंपल्स, ज़िट्स, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स हो सकते हैं। इसके साथ ही ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ने से बॉडी अधिक मात्रा में सीबम (तेल) बनाने लगता है, वहीं इसका प्रभाव त्वचा पर भी नजर आता है और एक्ने ब्रेकआउट जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।
त्वचा पर चीनी के हानिकारक प्रभावों में से एक गंभीर समस्या एजिंग की है। अधिक मात्रा में शुगर का सेवन आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना देता है। चीनी आपकी त्वचा को आकार, संरचना और दृढ़ता प्रदान करने वाले कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ देती हैं। इसकी वजह से आपकी त्वचा पर एजिंग साइन जैसे की झुर्रीदार, फाइनलाइन, ड्राइनेस, पिगमेंटेशन इत्यादि समय से पहले नजर आने लगते हैं।
अधिक मात्रा में चीनी से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में इन्फ्लेमेटरी रिस्पांस को तेजी से ट्रिगर करता है। जिसकी वजह से त्वचा से जुड़ी इन्फ्लेमेटरी समस्याएं जैसे कि सोरायसिस और एग्जिमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
सीबम एक प्रकार का ऑयल है जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। यह हमारी त्वचा को मॉइश्चराइज रहने में मदद करता है। ऐसे में जरूरत से ज्यादा शुगर का सेवन शरीर में सीबम के उत्पादन को बढ़ा देता है, जिसकी वजह से त्वचा में जरूरत से ज्यादा ऑयल प्रोड्यूस होता है, और त्वचा ऑयली हो जाती है। इस वजह से यह एक्ने, पिम्पल, इत्यादि जैसी समस्याओं का कारण बनता है।
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पूरी तरह से चीनी से परहेज रखना मुश्किल है, परंतु इसे कंट्रोल करना नहीं। अपने खाद्य पदार्थों में जितना हो सके उतना कम चीनी लेने की कोशिश करें। इसके लिए सबसे जरूरी है ऐडेड शुगर वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाए रखना। वहीं जितना हो सके उतना नेचुरल शुगर लेने का प्रयास करें जैसे कि फल, शहद, खजूर और गुड़।
खुद को अंदर से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। यह आपकी त्वचा कि सेहत को बनाए रखने में मदद करेगा। पानी कोलेजन और इलास्टिन प्रोड्यूस करने में मदद करता है। इसलिए उचित मात्रा में पानी पिएं, साथ ही वॉटर रिच फूड्स जैसे कि खीरा, टमाटर और तारबुज को अपनी डाइट में शामिल करें।
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कस्टमाइज़ करेंएंटीऑक्सीडेंट त्वचा पर होने वाले फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम कर देता है। इसके साथ ही प्राकृतिक रूप से विटामिन और मिनरल्स शुगर को शरीर में मौजूद प्रोटीन से जुड़ने से रोकते हैं। जिसकी वजह से चीनी त्वचा को प्रभावित नहीं कर पाता। आपका शरीर प्राकृतिक रूप से भी एंटीऑक्सीडेंट प्रोड्यूस करता है, परंतु इसकी मात्रा को बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, कॉफी, वेरी इत्यादि जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
एक उचित समय की नींद लेने से त्वचा काफी ग्लोइंग और खूबसूरत नजर आती है। जब हम सो रहे होते हैं तो त्वचा डैमेज स्किन सेल्स और एजिंग इफ़ेक्ट को रिपेयर करती है, ऐसे में इसे पर्याप्त समय मिलना जरूरी है। अन्यथा त्वचा से जुड़ी विभिन्न प्रकार की समस्याएं देखने को मिल सकती है।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
