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डिज्नी फिल्म की राजकुमारियों की तरह चमकती, चमकदार और बेदाग त्वचा पाने का सपना हर महिला का होता है। लेकिन उचित त्वचा देखभाल की आदतों के साथ भी, यह ज्यादातर समय कठिन हो जाता है। जबकि वायु प्रदूषण, रासायनिक उत्पादों और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन ऐसे कारक हैं जो हमारी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। एक और कारक जिसे हम नज़रअंदाज़ कर देते हैं वो है तनाव। जी हां…. स्ट्रेस आपके लूक्स को प्रभावित कर सकता है।
तनाव न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, बल्कि हानिकारक त्वचा की समस्याओं जैसे मुंहासे, निशान, फुंसी, शुष्क त्वचा, झुर्रियों, फ़ाइन लाइंस आदि का कारण बनता है। हाल ही में, लोकप्रिय त्वचा विशेषज्ञ डॉ जयश्री शरद ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट साझा किया, जिसमें तनाव से बचने के 3 तरीके बताए गए हैं और कैसे तनाव आपकी त्वचा को प्रभावितकरता है।
डॉ शरद ने लिखा – “मस्तिष्क, खतरे या तनाव जैसी असामान्य घटना को पहचानता है। खतरा कुछ भी हो सकता है – ज़ोरदार शारीरिक परिश्रम, मानसिक तनाव, चिंता, अवसाद, नींद की कमी,, क्रोध, बीमारी, चोट, संक्रमण से लेकर नियमित चिड़चिड़ापन तक।”
प्रतिदिन ध्यान करने से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है।
आपको रोजाना कम से कम 20 मिनट ध्यान करना चाहिए।
मेडिटेशन करने से न सिर्फ दिमाग शांत होता है बल्कि आपकी शारीरिक शक्ति भी बढ़ती है।
रोजाना व्यायाम करने से आपकी इम्युनिटी, मेंटल हेल्थ के साथ-साथ आपको शेप में रखकर और त्वचा की समस्याओं को कम करके आपकी सुंदरता को बढ़ाया जा सकता है। तनाव से बचने के लिए एरोबिक्स, ज़ुम्बा, योगा या कार्डियो या जिमिंग जैसे नए शौक़ अपनाने की कोशिश करें। अपने मन को शांत करने और अपने जीवन में तनाव को कम करने के लिए व्यायाम करने के कई तरीके हैं।
तनाव कम करना जरूरी है। अपने काम और घर का प्रबंधन करके समय प्रबंधन कौशल और तनाव को प्रबंधित करने के तरीके सीखने चाहिए। वर्क-लाइफ बैलेन्स और टाइम मैनेजमेंट दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं। आपको अपने समय का प्रबंधन करना चाहिए और अपने दैनिक दिनचर्या में तनावपूर्ण घटनाओं को कम करने के लिए स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना चाहिए।
डॉ. शरद के अनुसार, तनाव त्वचा सहित शरीर में मुक्त कणों के निर्माण को बढ़ाता है।
आंखों के नीचे के क्षेत्र में सबसे संवेदनशील और कोमल त्वचा होती है। अत्यधिक तनाव का अनुभव करने से काले घेरे और बैगी आइज का निर्माण होता है। हालांकि यह उम्र बढ़ने के साथ आम है क्योंकि आंखों के आसपास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। मगर तनाव तेजी से उम्र बढ़ने और सूजी हुई आंखों में योगदान देता है।
तनाव और अस्थिर दिमाग त्वचा में इंफ्लेमेटरी न्यूरोपैप्टाइड्स जारी करके त्वचा को अधिक संवेदनशील बनाता है। इससे खुजली, लालिमा, पित्ती आदि हो सकते हैं।
तनाव पहले से मौजूद त्वचा की स्थिति जैसे सोरायसिस, एक्जिमा, रोसैसिया, सेबोरहाइक, डर्मेटाइटिस, एटोपिक डर्मेटाइटिस, प्रुरिटस, एलोपेसिया एरीटा आदि को बढ़ा सकता है या खराब कर सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंतनाव के कारण मुंहासे, फुंसी और रूखी त्वचा की समस्या भी शुरू हो जाती है। पुराने तनाव से त्वचा पर विशेष रूप से चेहरे पर निशान पड़ सकते हैं और पिंपल्स और मुंहासों का कभी न खत्म होने वाला चक्र हो सकता है।
तनाव तेल उत्पादन को बढ़ाता है जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स बंद हो जाते हैं।
लगातार तनावपूर्ण घटनाओं का सामना करने से त्वचा में मुक्त कण निकलते हैं जो कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के क्षरण को तेज करते हैं जिसके परिणामस्वरूप महीन रेखाएं और झुर्रियां होती हैं।
ये बालों के चक्र को तेज करके और बालों को टेलोजन (बाकी) चरण में ले जाकर अत्यधिक बालों के झड़ने का कारण बनता है।
तनाव आपके बालों को सफेद कर सकता है। साथ ही, तनाव आपके बालों के बढ़ने के चक्र को बाधित कर सकता है और गंभीर रूप से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
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