क्या वाकई नाखूनों की हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं खट्टे फल? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं

इन दिनों नेल आर्ट के लिए कई प्रकार के प्रोडक्टस को नाखूनों पर इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में नाखूनों का टूट जाना आम बात है, लेकिन अगर आपके नेल्स का रंग पीला होने लगा है और वो अचानक से थिन होते जा रहे हैं, तो ये एक अलार्मिंग साइन है। कई बार पोषक तत्वों की कमी हमारे शरीर में नाखूनों के टूटने का कारण बन जाती है। यूं तो आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स सभी पोषक तत्व नेल्स की सेहत के लिए बेहद आवश्यक है। इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि किस प्रकार सिटरिक फ्रूटस (citrus fruits for nails) को डाइट में शामिल करके और ब्यूटी रेमिडीज़ में एड करके नाखूनों को दोबारा से हेल्दी बनाया जा सकता है।

विटामिन सी को करें आहार में शामिल

नाखूनों की समस्या से निपटने के लिए आहार विशेषज्ञ के मुताबिक विटामिन सी से भरपूर फूडस को अपनी मील का हिस्सा बनाएं। संतरे और नींबू समेत कई फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। इन्हें खाने से बॉडी का इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होने लगता है। शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की कमी को पूरा करने वाले ये फल नाखून को तेजी से बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए इन्हें आहार में सम्मिलित करना ज़रूरी है।

बायोटिन भी है ज़रूरी

बालों और त्वचा के अलावा बायोटिन नाखूनों को स्वस्थ रखने में विशेष भूमिका निभाता है। नाखूनों को हेल्दी बनाने के लिए नियमित तौर पर 30 से 40 माइक्रोग्राम बायोटिन का सेवन करें। इसके लिए आप अपनी मील में केला, एवोकाडो और सैल्मन समेत अन्य पोषक तत्वों को एड कर सकते हैं।

जानते हैं कि कैसे नींबू और संतरे के इस्तेमाल से नाखूनों को बनाया जा सकता है मज़बूत

1. नींबू का रस

नींबू एक ऐसा नेचुरल एक्सफोलिएंट हैं, जो नाखूनों को मज़बूत रखने में सहायक हैं। ब्रिटन और कमज़ोर नाखूनों को दोबारा से मज़बूत बनाने के लिए नींबू के रस को पीने और उसे नाखूनों पर लगाना दोनों ही फायदेमंद साबित होता है। दरअसल, नींबू का रस डेड स्किन सेल्स से छुटकारा दिलाते हैं और इसमें मौजूद नियासिन तत्व क्यूटिकल्स को हेल्दी बनाते है। इससे नाखूनों का टुटना बंद हो जाता है।

कैस करें सेवन

इस बारे में बातचीत करते हुए डाइटीशियन और नूट्रिशनिस्ट मनीषा गोयल का कहना है कि एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़कर एक सप्ताह तक पीने से टूट रहे और पतले हो रहे नाखूनों की समस्या को सुलझाया जा सकता है। इससे शरीर भी पूरी तरह से डिटॉक्स हो जाता है।

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किस तरह से अप्लाई करें

एक बाउल में ऑलिव ऑयल डालकर उसमें एक नींबू स्कवीज़ कर लें। अब अपने हाथों को उसमें 10 से 15 मिनट तक डिप करके रखें। आप पाएंगे कि आपके नाखूनों पर मौजूद पीलापन दूर होने लगेगा। साथ ही स्पून नेल्स की समस्या भी हल होने लगती है। लेमन जूस में मौजूद पोषक तत्व आपके नाखूनों को पोषण प्रदान करते हैं।

2. संतरा है लाभकारी

इस बारे में बातचीत करते हुए डर्माटोलॉजिस्ट डॉ संदीप बब्बर का कहना है कि संतरा एक व्हाइटनिंग एजेंट हैं, जो नाखूनों के पीलेपन को दूर करता है। एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर संतरा आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है और एंजिंग साइंस को भी दूर करता है। संतरा स्किन पर मौजूद ब्लैमिशिज़ की समस्या को भी दूर करने में कारगर है। साथ ही टैनिंग से भी मुक्ति दिलाता है।

कैसे करें सेवन

इस बारे में बातचीत करते हुए डाइटीशियन और नूट्रिशनिस्ट मनीषा गोयल का कहना है कि संतरे को आप रॉ फॉर्म या फिर जूस के तौर पर ले सकते है। इससे शरीर में मौजूद इम्प्यूरीटीज़ दूर होने लगती हैं। साथ ही नाखूनों में थिकनेस बढ़ती है और बार बार टूटने की संभावना कम हो जाती है।

किस तरह से अप्लाई करें

ऑरेंज पील पाउडर को पानी में घोलकर थिक पेस्ट तैयार कर लें। अब उसे नाखूनों पर अप्लाई करें। आप चाहें, तो ब्रश की मदद से इसे नेल्स पर अप्लाई कर सकते हैं। 10 से 15 मिनट तक नाखूनो पर लगा रहने के बाद उसे धो दें। इससे नाखूनों का नेचुरल कलर दिखने लगेगा और उनकी सेहत में भी सुधार होगा।

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