पोषण की अच्छी आदतें भी दे सकती हैं आपको जवां और दमकती त्चचा, एक्सपर्ट बता रहे हैं कैसे

गलत खानपान, खराब लाइफ़स्टाइल, स्मोकिंग, स्ट्रेस और पॉल्यूशन ऐसे बहुत सारे कारक हैं, जो आपकी त्वचा को उम्र से पहले बूढ़ा बना सकते हैं। ओवर बिजी शेड्यूल के कारण ज्यादातर महिलाएं अपने त्वचा स्वास्थ्य को लगातार नजरंदाज करती हैं। जब तक कि इस पर गहरे दाग-धब्बे, रुखापन और डलनेस नजर नहीं आने लगती। यही वजह है कि आप उम्र से पहले बूढ़ी नजर आने लगती हैं। इन सबसे बचना है, तो आपको अपनी उम्र के बीसवें वर्ष से ही स्किन केयर पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। एक्सपर्ट हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए यहां कुछ स्किन केयर टिप्स शेयर कर रहीं हैं। आइए जानते हैं उन आसान टिप्स के बारे में।

कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स पर नहीं किया जा सकता भरोसा

ग्लोइंग स्किन आखिर किस को नहीं चाहिए। डल और ड्राई स्किन में फिर से चमक लाने के लिए महिलाएं बहुत सारे महंगे और फैंसी कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स के साथ-साथ दवाइयों का भी सेवन करती हैं। शुरुआत में हो सकता है कि ये आपकी त्वचा पर किसी चमत्कार की तरह दिखे। पर धीरे-धीरे ये त्वचा का नेचुरल ऑयल और ग्लो सोखने लगते हैं।

ऐसे में केवल अपनी नियमित दिनचर्या की कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखा जाए तो त्वचा की सेहत को लंबे समय तक बनाये रखा जा सकता है। तो चलिए जानते हैं आखिर वह कौन सी आदतें हैं, जो आपकी हेल्दी स्किन के लिए जरूरी हैं।

हेल्दी स्किन के लिए इन 5 बातों का रखें खास ध्यान

हेल्थ शॉट्स ने पारस हॉस्पिटल गुरुग्राम के सीनियर कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर विनय सिंह से इस विषय पर बात की। उन्होंने त्वचा की देखभाल से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें बताई है, तो चलिए जानते हैं किस तरह आप एक हेल्दी स्किन मेंटेन कर सकती हैं।

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1. एसपीएफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

डॉक्टर के अनुसार त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। सूरज की हानिकारक किरणों के सीधे संपर्क में आने से त्वचा से जुड़ी समस्याएं जैसे कि रिंकल्स, ऐज स्पॉट और अन्य कई स्किन प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है।

वे आगे कहते हैं, “यदि आप घर से बाहर नहीं जा रही या आपका वर्क फ्रॉम होम चल रहा है, तब भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें। कंप्यूटर और माेबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में मिनरल बेस्ड हाई एसपीएफ सनस्क्रीन को अपने चेहरे पर अप्लाई करें। यह आपकी स्किन हेल्थ को बनाए रखता है।

2. गट हेल्थ का ध्यान रखें

डॉक्टर के अनुसार स्वस्थ पाचन क्रिया त्वचा से जुड़ी सभी समस्याओं का एक प्रभावी इलाज है। ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा के लिए सबसे पहले गट हेल्थ पर ध्यान दें। एक उचित डाइट लें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

ऐसी कोई भी चीज जो आपकी पाचन तंत्र के लिए अनहेल्दी है, वह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इन्फ्लेमेशन का कारण बन सकती है। यह न केवल आपकी आंतो को, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित करता है।

3. खुद को हाइड्रेटेड रखें

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर विनय सिंह ने त्वचा की सेहत को बनाये रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी है। वे कहते हैं कि “शरीर के हाइड्रेटेड रहने से त्वचा मॉइश्चराइजड और हेल्दी रहती है।” इसके साथ ही आपकी त्वचा पर एक प्राकृतिक ग्लो आता है। पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पियें।

4. स्मोकिंग से परहेज रखें

डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार स्मोकिंग करने से समय से पहले त्वचा पर एजिंग साइन जैसे कि रिंकल्स नजर आने लगते हैं। स्मोकिंग त्वचा के ऊपरी लेयर के ब्लड वेसल्स को छोटी कर देती है, जिस वजह से ब्लड फ्लो कम हो जाता है और त्वचा बेजान नजर आती है। इसलिए स्मोकिंग से पूरी तरह परहेज रखने की कोशिश करें।

5. तनाव से दूर रहें

डॉक्टर के अनुसार यदि आप मानसिक रूप से संतुलित रहती है, तो आपकी त्वचा खुद व खुद चमकदार और खूबसूरत नजर आती है। स्ट्रेस शरीर में एक प्रकार का केमिकल प्रोडक्ट्स करता है, जो कि त्वचा को काफी संवेदनशील और रिएक्टिव बना देती है।

इस वजह से त्वचा एक्ने, पिंपल, पिगमेंटेशन इत्यादि जैसी समस्याओं को हील नही कर पाती। स्ट्रेस के दौरान रिलीज होने वाली कोर्टिसोल हार्मोन त्वचा में ऑयल प्रोडक्शन को बढ़ा देती है। वहीं आपकी ऑयली स्किन त्वचा से जुड़ी विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकती है।

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