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क्या आप मिरर के सामने घंटों खड़ी रहती हैं। क्या आप यह सोचती हैं कि इतने सारे ब्यूटी प्रोडक्ट लगाने के बावजूद आप सुंदर क्यों नहीं दिखती हैं? आपकी स्किन बेजान और डल क्यों दिखती हैं? डर्मेटोलोजिस्ट बताती हैं कि ज्यादातर महिलाएं कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर लेती हैं, लेकिन प्राकृतिक उपायों पर ध्यान नहीं देती हैं। यदि उन्हें सुंदर दिखना है, तो कुछ जरूरी नेचुरल बातों पर ध्यान (the things to look beautiful) देना होगा।
स्किन के डल (Dull Skin) दिखने की मुख्य वजह है डेड स्किन सेल्स। प्रतिदिन लाखों डेड स्किन सेल्स बनते हैं, जो सतह पर धूल के कणों की तरह एक-दूसरे के ऊपर जमा हो सकती हैं। फ्री रेडिकल्स, तनाव, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन जैसी कुछ वजहें हैं, जो हमारी स्किन को खराब करती हैं। हम अपने मेकअप को भी आलस्यवस रात भर स्किन पर लगा हुआ छोड़ देते हैं। एक्सफोलिएशन नहीं करते हैं। अन्हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाने से भी हमारी स्किन की सुंदरता खत्म होती है।
डर्मेटोलोजिस्ट डॉ. रश्मि शेट्टी अपने इन्स्टाग्राम पोस्ट में बताती हैं, ‘ मैंने खुद पर आजमाया है और बहुत लोगों को भी बताया है कि स्किन को सुंदर और युवा बनाये रखने के लिए सिर्फ 3 बातों पर ध्यान देना जरूरी है। इनके अभाव में ही हमारी स्किन खराब हो जाती हैं।
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वेट घटने बढ़ने का सीधा असर स्किन पर पड़ता है। मोटे लोगों में त्वचा में होने वाले परिवर्तन से मेकेनिकल फ्रिक्शन, स्किन इन्फेक्शन और स्किन की हाइपरट्रॉफिक स्थितियों, जैसे कि एकेंथोसिस नाइग्रिकन्स और फ़ाइब्रोमास (Skin Tag) की समस्या देखी जाती है। यदि तेजी से वजन घटाया जाता है, तो स्किन ढीली पड़ती है और वह लटकी हुई भी दिखती है। वेट को कंट्रोल करने के लिए हमेशा एक्टिव बनी रहें फुर्तीली और एनर्जेटिक बनी रहें।
डॉ. रश्मि शेट्टी बताती हैं, ‘सोने का स्किन पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से आप थकी हुइ दिख सकती हैं। आपकी आंखों के आसपास काले घेरे हो सकते हैं। नींद की कमी से ब्लड वेसल्स फैल जाती है। पर्याप्त नींद तनाव कम करती है और आपको बेहतर त्वचा प्रदान करती है। यह उन काले घेरों से छुटकारा दिलाने में भी मदद करती है।
स्किन हेल्थ को बनाए रखने के लिए कम से कम आठ घंटे की निर्बाध नींद लेना जरूरी है। यदि वर्क प्रेशर अधिक है, तो जरूरत के हिसाब के बावजूद 6-7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। एक निश्चित समय सोना और निश्चित समय पर जागना भी जरूरी है। इससे सर्काडियन रिदम बना रहता है।
डॉ. रश्मि शेट्टी के अनुसार, स्किन के लिए बहुत जरूरी है किसी भी तरह का स्ट्रेस मैनेज करना। तनाव में रहने पर ग्लैंड्स अधिक तेल का उत्पादन करते हैं। इससे कम उम्र में ही लोग मुंहासे, एक्ने की समस्या से ग्रस्त हो सकते हैं।छूने, खुजली करने से इनके फैलने का खतरा भी होता है। तनाव सोरायसिस और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी स्थितियों के लिए भी ट्रिगर हो सकता है।
इससे स्किन और भी कई परेशानियों का सामना कर सकती है। तनाव त्वचा की उम्र पर भी बड़ा प्रभाव डाल सकता है। यह स्किन एजिंग जल्दी ला सकता है। इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करना जरूरी है। अपनी रूचि का कोई एक काम करें। इससे तनाव घटेगा। म्यूजिक सुनने या दौड़ने से स्ट्रेस को मैनेज किया जा सकता है।
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स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।...और पढ़ें
