यहां हैं 8 ट्राइड एंड टेस्टेड हेयर ग्रोथ टिप्स, कम से कम 4 को जरूर करें फॉलो

लंबे और घने बालों की चाहत भला किसे नहीं होती, परंतु आजकल बालों की ग्रोथ कहीं न कहीं सीमित हो गई है। वातावरण में बढ़ता प्रदूषण, केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का गलत इस्तेमाल, बाल एवं स्कैल्प की सेहत के प्रति बरती गई लापरवाही आदि जैसे फैक्टर के कारण बाल डैमेज (damage hair) होते जा रहे हैं। साथ ही साथ हेयर फॉल की समस्या भी बढ़ गई है। ऐसे में एक हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए हमें सबसे पहले हेयर फॉल (hair fall) और डैमेज हेयर को रिपेयर करने की आवश्यकता होती है। जिसके लिए बालों की सेहत के प्रति सचेत रहना बहुत जरूरी है (Hair growth tips)। तो आइए जानते हैं, ऐसे 5 टिप्स, जो हेल्दी हेयर ग्रोथ में आपकी मदद कर सकते हैं (Hair growth tips)।

यहां जानें बालों के हेल्दी और फास्ट हेयर ग्रोथ के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है (Hair growth tips):

1. प्रोटीन रिच खाद्य पदार्थों का सेवन करें

आपकी बाहरी बालों की सूरत इस बात पर निर्भर करती है, कि आपके शरीर के अंदर क्या जा रहा है। स्वस्थ एवं मजबूत हेयर ग्रोथ के लिए शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जिसे आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से पूरा कर सकती हैं। अपनी डाइट में अंडा, प्रोटीन, नट्स, चिकन ऑयली फिश, अनाज आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

आपकी हर एक बाल केराटिन से बने होते हैं, जो एक प्रकार का प्रोटीन है। जिसका इस्तेमाल नाखून और त्वचा को बनाने में भी किया जाता है। नियमित रूप से पर्याप्त प्रोटीन लेने से यह आपके शरीर के सभी आवश्यक हिस्सों तक पहुंचाते हैं और उनमें सुधार करते हैं, उन्हीं में से एक है आपके स्कैल्प और बाल।

2. स्कैल्प को दें नियमित मसाज

नियमित रूप से स्कैल्प मसाज करने से ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, जिससे स्कैल्प को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। स्कैल्प मसाज के लिए आपको रोजाना अपने स्कैल्प पर ऑयल अप्लाई करने की आवश्यकता नहीं होती। कंघी करने से पहले रोजाना अपनी उंगलियों की मदद से स्कैल्प को 5 से 7 मिनट तक मसाज दें। इस प्रकार आप अपने स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बरकरार रख सकती हैं। इसके साथ ही मसाज आपको स्ट्रेस रिलीज करने में मदद करता है, और आपके दिमाग को आराम पहुंचता है। ये फैक्टर्स हेल्दी हेयर ग्रोथ में आपकी मदद कर सकते हैं।

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3. आयरन और जिंक की मात्रा का ध्यान रखें

पलक जैसी अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों के अलावा बींस, अनाज और सीफूड को अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में आयरन और जिंक मौजूद होते हैं। ये दो ऐसे मिनरल्स हैं, जो हेयर ग्रोथ के लिए आवश्यक सेल्स और प्रोटीन का समर्थन करते हैं। जिससे हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है। आप चाहे तो आयरन और जिंक सप्लीमेंट्स भी ले सकती हैं, पर पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

4. ओमेगा 3 फैटी एसिड

अगर आपके बाल बेहद धीमी गति से बढ़ते हैं, तो ऐसे में अपनी बॉडी में ओमेगा 3 फैटी एसिड की जांच करें। ये पोषक तत्व आपके बालों को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के साथ ही हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद करती हैं। नट्स और सीड्स विशेष रूप से अखरोट, बादाम और अलसी के बीच को अपनी डाइट में शामिल करें। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड के कुछ अच्छे स्रोत हैं। शरीर में पोषक तत्वों की उचित मात्रा से हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिल सकती है।

5. बालों को दें एसेंशियल ऑयल की गुणवत्ता

रोजमेरी, लैवेंडर, टी ट्री और पेपरमिंट जैसे एसेंशियल ऑयल को कोकोनट, ऑलिव और आलमंड ऑयल जैसे किसी भी कैरियर ऑयल के साथ मिलाकर अपने बालों पर हफ्ते में एक से दो बार जरूर अप्लाई करें। इन्हें लगभग 1 से 2 घंटे तक बालों पर लगा हुआ छोड़ दें, फिर सामान्य रूप से बालों में शैंपू कर लें। इस प्रकार आपके स्कैल्प को पर्याप्त पोषण और नमी प्राप्त होती है, जिससे हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।

6. बालों को ट्रीम करें 

एक उचित अंतराल पर अपने बालों को ट्रिम करना बहुत जरूरी है। ट्रीम करने से स्प्लिट एंड्स निकल जाते हैं, और आपके बालों का ग्रोथ बढ़ जाता है। साथ ही आपके बाल मुलायम और खूबसूरत नजर आते हैं। लगभग 8 से 10 हफ्तों पर एक बार अपने बालों को ट्रिम करना जरूरी है।

7. बाल को बार-बार न वॉश करें

अगर आप हफ्ते में रोजाना या हफ्ते के हर अल्टरनेट दिन बाल धोती हैं, तो ऐस न करें। ये बिल्कुल भी हेल्दी नहीं है। इस प्रकार स्कैल्प का नेचुरल ऑयल छिन जाता है और हेयर फॉलिकल्स डैमेज होने लगते हैं, जिसकी वजह से हेयर ग्रोथ में रुकावट आ सकती है। इसलिए हफ्ते में 2 से 3 बार से अधिक हेड वॉश न करें। बाल एवं स्कैल्प पर जमी गंदगी साफ करने के लिए हफ्ते में 2 से 3 बार हेड वॉश करना पर्याप्त है। अगर आप पूरे हफ्ते घर में रहती हैं, तो 2 बार वॉश करना अनिवार्य होगा।

8. एनवायरमेंटल डैमेज और हीट से बालों को करें प्रोटेक्ट

अत्यधिक प्रदूषण या सूरज की हानिकारक किरणों का सीधा प्रभाव आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेष रूप से ये स्कैल्प को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसकी वजह से हेयर फॉलिकल्स प्रभावित हो सकता है और हेयर ग्रोथ धीमी हो जाती है। इसलिए जब कभी आप घर से बाहर निकलें, तो अपने बालों को स्कार्फ या टोपी से कवर करना न भूलें। इसके साथ ही बार-बार हिट स्टाइलिंग करने से बचें। हीटिंग टूल्स के इस्तेमाल से आपके बाल ड्राई और डैमेज हो सकते हैं।

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