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गर्मियों का मौसम शुरू होते ही आपकी स्किन पर डलनेस और मीडिया में चमत्कारिक प्रोडक्ट्स के विज्ञापनों की भरमार होने लगती है। जो ओवरनाइट निखार का वादा करते हैं। मगर लड़कियों ऐसा कभी नहीं होता, ये आप भी जानती हैं। इस मौसम में आपकी त्वचा को सिर्फ स्कार्फ की ही नहीं, पोषण और रखरखाव की भी जरूरत होती है। आइए जानें क्या होना चाहिए आपका समर स्किन केयर रूटीन (Summer skin care routine)।
इससे पहले कि आप मेकअप टिप्स का पालन करें, आपको त्वचा को साफ करना चाहिए। क्लींजिंग गंदगी को हटाने में मदद करती है, जो त्वचा पर छिद्रों को रोक सकती है। बंद रोमकूप बैक्टीरिया के निर्माण में वृद्धि कर सकते हैं, जिससे मुंहासे, दाने और तेल की समस्या आ सकती है।
अपनी त्वचा को हल्के, प्राकृतिक क्लींजिंग लोशन या फेस वॉश से रोजाना साफ करें और ठंडे पानी से धो लें। त्वचा को साफ रखने के लिए रोज सुबह और शाम ऐसा करें और इसके बाद मेकअप करना शुरू करें।
पानी आपकी त्वचा के लिए अमृत के समान है, जो त्वचा की कई समस्याओं को हल कर सकता है। त्वचा से विषाक्त पदार्थों और अन्य अशुद्धियों को हटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, और ताजे फलों और सब्जियों के रस का सेवन करें। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा और इसे ग्लोइंग बनाएगा।
सूर्य आवश्यक विटामिन-D का प्राथमिक स्रोत है। सुबह 7 से 9 बजे के बीच हमें जो धूप मिलती है, वह त्वचा के लिए स्वस्थ मानी जाती है। मगर 9 बजे के बाद, सूरज की रोशनी हानिकारक UV किरणों में बदल जाती है और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए इससे बचना चाहिए।
दौड़ना, जॉगिंग और योग आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और आपके पूरे शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है। नियमित व्यायाम करने से त्वचा साफ रहती है और इसकी चमक बढ़ती है।
हर रात कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपकी त्वचा आपकी तरह ही थक जाती है। इससे आपकी आंखों के नीचे काले घेरे बढ़ सकते हैं। इसलिए बेहतर और तनाव मुक्त नींद लेने की कोशिश करें।
ताजे फल, साग, पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन खाएं। विटामिन सी से भरपूर और वसा और चीनी में कम आहार उज्ज्वल त्वचा को बढ़ावा देते हैं। कम चीनी वाले आहार लें, जो इंसुलिन के स्तर को नीचे रखते हैं। जिससे कोशिकाओं को एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
अंत में सही स्किन रूटीन फॉलो करना बहुत ज़रूरी है, जिसमें फेस वॉश, स्क्रबिंग, टोनिंग और मॉइश्चराइजिंग महत्वपूर्ण चीजें हैं। इनका ध्यान आपको रात को और सुबह उठने के बाद ज़रूर रखना है। रात को सोने से पहले मेकअप उतारना कभी न भूलें।
बस इन टिप्स को ध्यान रखें और आपको ग्लोइंग स्किन पाने से कोई नहीं रोक सकता है!
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