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गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या पसीने की होती है। पैरों में सबसे ज्यादा कीटाणु जमा होते हैं और गंध (Smelly feet) बनती है। पसीने से निकलने वाले अपशिष्ट पदार्थ को रोजाना साफ करना चाहिए। जिससे पैर से गंध न आए, पैर साफ व सुरक्षित रहें। पैरों को साफ करने का सबसे सही समय नहाने के दौरान का है। नहाते समय पैरों की सफाई का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। पर सिर्फ धोना ही काफी नहीं है। पैरों की सफाई और उन्हें सुंदर बनाए रखने के लिए कुछ और चीजों को भी फॉलो करना चाहिए। यहां फुट केयर के लिए उन्हीं टिप्स (Smelly Feet Home Remedies) के बारे में बात करते हैं।
पैरों में सबसे ज्यादा गंदगी, दाग-धब्बे, बदबू और संक्रमण का जोखिम रहता है। इसलिए पैरोंं को सिर्फ धोना काफी नहीं है। धोने के बाद इन्हें अच्छी तरह सुखाना और मॉइश्चराइज करना भी जरूरी है। अगर आपके पैरों में ज्यादा पसीना आता है, तो पैरों में टैल्कम पाउडर लगाना फायदेमंद होगा। अगर आप बंद जूते पहनते हैं, तो जूतों के अंदर टेल्कम पाउडर छिड़क सकते हैं।
गर्म मौसम में, चप्पल और खुले सैंडल सबसे अच्छे होते हैं, क्योंकि उससे पसीना वाष्पित हो जाता है। लेकिन, खुले फुटवियर में गंदगी ज्यादा जमती है, इसलिए पैरों की स्वच्छता और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। दिन भर के बाद पैरों को ठंडे पानी में भिगोएं, जिसमें थोड़ा सा नमक मिला हो। इसमें कुछ देर पैरों को डुबोकर रखने से पैरों की बदबू और गंदगी दोनों दूर हो सकते हैं।
अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएं, थोड़ा सा हर्बल शैम्पू, सूरजमुखी या जैतून का तेल और मोटा नमक मिलाएं। 15 मिनट के लिए भिगो दें। फिर नाखूनों को ब्रश से साफ कर लें। एड़ियों और तलवों के किनारों पर झामे का इस्तेमाल करें। मेटल स्क्रबर से बचें या फिर किसी खुरदरे तौलिये या लूफा से पैरों को स्क्रब करें। फिर पैरों को साफ पानी से धो लें और तौलिए से सुखाएं।
पैरों को स्क्रब ट्रीटमेंट दें। पिसे हुए बादाम को दही, थोड़ी सी चीनी और एक चुटकी हल्दी के साथ मिलाएं। इसे पैरों पर लगाएं। 15 से 20 मिनट के बाद, सर्कुलर मूवमेंट के साथ स्किन पर धीरे-धीरे रगड़ें। पानी से धो लें। फिर जैतून या सूरजमुखी के तेल से पैरों की मालिश करें। एक नम तौलिये से अतिरिक्त क्रीम पोंछ दें। 50 मिली गुलाब जल में एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाएं। पैरों पर लगाएं। आधे घंटे के लिए लेट कर आराम करें। इसे सादे पानी से धो लें।
फुट लोशन: बराबर मात्रा में गुलाब जल, खीरे का रस और नींबू का रस मिलाएं। पैरों पर लगाकर आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
बेकिंग सोडा : बेकिंग सोडा और पानी का पेस्ट बनाएं, नींबू का रस मिलाकर पैरों पर लगाएं। दस मिनट तक लगा रहने दें और पानी से धो लें। अपने टैल्कम पाउडर में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाकर पैरों पर लगाएं।
कूलिंग फुट बाथ : ठंडे पानी में गुलाब जल, नींबू का रस और यू डी कोलोन मिलाकर पैरों को इसमें डुबोएं। यह पैरों का ठंडा, साफ रखता है और गंध को दूर करता है। चार बड़े चम्मच पानी या गुलाब जल में टी ट्री एसेंशियल ऑयल की 4 बूंदें मिलाएं। पैरों पर लगाएं।
कूलिंग मसाज ऑयल: 100 मिलीलीटर जैतून का तेल लें और इसमें 2 बूंद यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल, 2 बूंद रोजमेरी एसेंशियल ऑयल और 3 बूंद खस या रोज एसेंशियल ऑयल मिलाएं। मिलाकर एयरटाइट जार में भरकर रख लें। इससे पैरों की मालिश करें। यह स्किन को ठंडा और सुरक्षित रखता है।
चलते-चलते
पैरों की देखभाल बहुत जरूरी है, क्योंकि हम उनसे बहुत कुछ करते हैं। हम हर तरह के फुटवियर पहनते हैं और हर तरह की सतह पर अपना वजन उठाते हैं। पैरों की समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे खराब फिटिंग के जूते, खराब मुद्रा, थकान और नियमित देखभाल न करना। नियमित व्यायाम के साथ दैनिक देखभाल वास्तव में इन समस्याओं से निपटने में मदद कर सकती है।
पैरों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम घास पर नंगे पैर चलना है। एक और व्यायाम है सीधे खड़े होना, पैरों को आगे की ओर करते हुए, अपने आप को पंजों पर उठाना और फिर अपने आप को वापस नीचे करना। इससे आर्च मजबूत होते हैं।
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Shahnaz Husain is the founder, chairperson, and managing director of The Shahnaz Husain Group and is considered a pioneer in the realm of herbal beauty in India. ...और पढ़ें
