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रोजाना वर्कआउट करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह न केवल आपको फिट रखता है, बल्कि आपकी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। बहुत से अभिनेताओं और अभिनेत्रियों ने स्किन को हेल्दी रखने के लिए कुछ वर्कआउट इंस्पिरेशन दी हैं। यह वर्क आउट ज्यादा मुश्किल भी नहीं हैं। इसलिए हर कोई इन्हें फॉलो कर सकता है। तो आइए जानते हैं ग्लोइंग स्किन वाली बॉलीवुड सेलिब्रिटीज का वर्कआउट रुटीन।
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कैटरीना कैफ वह पहली अभिनेत्री हैं, जिन्होंने पिछले साल लॉकडाउन के दौरान होम वर्क आउट के बारे में बात की थी। उनके वर्कआउट रूटीन में 30 मिनट का टोन अप शामिल है। जिनसे कैलोरीज़ बर्न होती है।
यह आपको एक्टिव रखने में मदद करता है। जिसमें स्क्वाट, पुश अप, लन्ज, सिट अप, प्लैंक और माउंटेन क्लिंबर शामिल है। यह सारे ही वर्कआउट आप घर पर कर सकते हैं। इस वर्कआउट के दौरान आपकी मसल्स से कैलोरी बर्न होती है और आपकी स्किन भी रीडिएट होती है।
अगर आप बिगेनर हैं, तो आप योग कर सकते हैं। यह न केवल आपके शरीर के लिए काम करता है, बल्कि आपके माइंड को भी शांत और रिलैक्स करता है। हमेशा ग्लो करने वाली रकुल प्रीत घर पर ही योग करने में विश्वास करती हैं।
जब आप योग करती हैं, तो इससे आपका माइंड रिलैक्स रहता है, मूड अच्छा होता है, आपका शरीर भी फिट रहता है, जिस कारण आपकी स्किन अपने आप ही ग्लो करने लगती है।।
सारा अली खान लॉक डाउन के दौरान भी अपने एब्स को मेंटेन कर पाने में सक्षम रही हैं और उन्होंने इसका श्रेय तबाटा को दिया है। अगर आप एक मॉडरेट लेवल के फिटनेस फ्रीक हैं, तो आप यह हाई इंटेंस वर्क आउट ट्राई कर सकती हैं।
इसमें आपको 20 सेकंड्स के लिए ट्रेन करना होता है। इसके बाद 10 सैकंड के लिए आपको रेस्ट करना होता है। ऐसे ही 8 से 10 राउंड करें। इन्हीं में आपको बहुत अधिक पसीने आएगा। यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में लाभदायक है और आपकी स्किन को बेहतर बनाने में भी सहायक है।
शिल्पा शेट्टी कुंद्रा की फिटनेस के तो हम सभी दीवाने हैं। लॉक डाउन के दौरान भी इन्होंने अपनी फिटनेस को ऐसे ही मेंटेन रखा है। जिससे पता चलता है कि वह खुद को मेंटेन रखने के लिए कितनी अधिक मेहनत करती हैं।
उनका खुद को फिट रखने का सीक्रेट है कुछ टोनिंग एक्सरसाइज को स्टेयर केस एक्सरसाइज के साथ कंबाइन कर देना। इस रूटीन के बहुत सारे लाभ आप को मिल सकते हैं जिनमें ग्लोइंग स्किन भी एक है।
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इनमें से कम से कम एक वर्क आउट रूटीन का पालन तो आपको खुद को फिट रखने के लिए और स्किन को हेल्दी रखने के लिए जरूर पालन करना चाहिए।
स्वतंत्र लेखिका-पत्रकार मोनिका अग्रवाल ब्यूटी, फिटनेस और स्वास्थ्य संबंधी विषयों पर लगातार काम कर रहीं हैं। अपने खाली समय में बैडमिंटन खेलना और साहित्य पढ़ना पसंद करती हैं। ...और पढ़ें
