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त्वचा संबंधी समस्याएं सभी महिलाओं के लिए एक बड़ी चिंता का विषय बन चुकी है। खासकर कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं, जहां आपकी त्वचा को विशेष देखभाल की आवश्यकता पड़ती है, अन्यथा वे बुरी तरह से प्रभावित हो सकती हैं। जिम भी एक ऐसा वातावरण है, जहां त्वचा के प्रभावित होने का खतरा अधिक होता है। जिम में बैक्टीरिया और फंगस अधिक तेजी से पनपते हैं, जो त्वचा संबंधी परेशानियों को बढ़ावा दे सकते हैं। ऐसे में सभी जिम लवर्स को त्वचा के प्रति अधिक सचेत रहते हुए कुछ जरूरी स्किन केअर टिप्स को फॉलो करने की आवश्यकता होती है।
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर निधि एस टंडन ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के ज़रिए जिम लवर्स के लिए कुछ जरूरी स्किन केयर टिप्स सुझाए हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे रखना है त्वचा का ख्याल (Post workout skin care)।
पानी हमारी त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाये रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कंपाउंड के रूप में जाना जाता है। यह हमारी त्वचा में कोमलता बनाए रखने में सहायता करता है और हमारी त्वचा की इलास्टिसिटी को भी मेंटेन रखता है। पसीना हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, लेकिन जिम करते वक़्त अधिक पसीना आने से बॉडी डिहाइड्रेटेड हो सकती है। यह बेहद महत्वपूर्ण है की आप उचित मात्रा में पानी पी रही हों।
3. मेकअप के साथ न करें वर्कआउट
मेकअप लगाकर जिम करना आपकी एक सबसे बड़ी मूर्खता हो सकती है। व्यायाम के कारण आने वाले पसीने और बढ़े हुए तापमान के कारण स्किन पोर्स खुल जाते हैं, जो मेकअप के कणों से अवरुद्ध हो सकते हैं। इससे आसानी से स्किन ब्रेकआउट हो सकता है। मेकअप अवॉयड करे और एसपीएफ अप्लाई करें।
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चाहे आप जिम में मेकअप करती हों या नहीं, वर्कआउट खत्म होने के बाद चेहरा धोना बेहद महत्वपूर्ण होता है। वर्कआउट के दौरान जमा हुए बैक्टीरिया और पसीने के अवशेषों को हटाने के लिए वर्कआउट के बाद त्वचा को साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह रक्त वाहिकाओं को टूटने से बचाता है और त्वचा को ठंडा करते हुए इसके तापमान को तेजी से सामान्य स्तर पर लाने में सहायता करता है। वर्कआउट के बाद त्वचा को ठंडे पानी का एक त्वरित छींटा दें, यह एक अच्छा अभ्यास साबित हो सकता है।
यदि आप उन लोगों में से हैं जिनकी त्वचा पसीना आने के बाद लाल हो जाती है, तो बर्फ के कुछ टुकड़ों को ले अपनी त्वचा पर लगा सकती हैं। इसके अलावा आप बर्फ के एक टुकड़े को अपने मुंह में तालु पर रख सकती हैं। मुंह के कठोर तालू पर एक तापमान रिसेप्टर होता है और यह लगभग सभी फ्लशिंग और ब्लशिंग को रीसेट कर देता है।
यदि आपके बाल लंबे हैं (यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लागू होता है) तो वर्कआउट के दौरान इसे पीछे खींचकर अपने चेहरे से दूर रखें। बालों को त्वचा से दूर रखने से तेल को आपके छिद्रों को बंद करने से रोकने में मदद मिलती है, जिससे स्किन ब्रेकआउट का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आप उन लोगों में से हैं जो बालों को ऊपर रखने एक लिए हेडबैंड पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कसरत के बाद अपना चेहरा धोना न भूलें। यदि आप ऐसा नहीं करती हैं तो आपके फोरहेड पर एक्ने और पिंपल्स के पनपने की सम्भावना बढ़ जाती है।
वर्कआउट के दौरान अपने चेहरे को साफ तौलिये से सुखाएं। उस तौलिए का उपयोग न करें जिसे आप जिम इक्विपमेंट पर रखती हैं या अपने शरीर का पसीना पोछने के लिए इस्तेमाल करती हैं। डिस्पोजेबल तौलिए सबसे अच्छा काम करते हैं। याद रखें, गंदे तौलिए वायरस, फंगस और बैक्टीरिया का घर होते हैं, इनका इस्तेमाल स्किन एक्ने और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
