आपकी स्किन पर पिंपल्स का कारण बन सकते हैं व्हेय प्रोटीन, जानिए इस बारे में क्या कह रहे हैं एक्सपर्ट

जो लोग अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा कॉन्शियस हैं उन्हें पता होता है कि सही फिटनेस लेवल मेंटन करने के लिए प्रोटीन कितना ज़रूरी है। प्रोटीन की वजह से वे मसल्स बनाने और एक्सरसाइज़ करने की ताकत जुटा पाते हैं। वैसे भी प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसकी वजह से कई लोग इसका सेवन व्हेय प्रोटीन (whey protein) या अन्य डेरी बेस्ड पाउडर के रूप में करते हैं। मगर आपको अंदाज़ा भी नहीं होगा कि कब और कैसे ये आपकी स्किन हेल्थ को प्रभावित कर सकता है।

जी हां… तो क्या आप भी व्हेय प्रोटीन का सेवन करती हैं और आजकल स्किन पर हुए ब्रेकआउट से परेशान हैं? तो इसकी वजह आपका डेरी बेस्ड प्रोटीन पाउडर (dairy based protein powder) है। चलिए इस लेख के माध्यम से जानते हैं आखिर क्या है व्हेय प्रोटीन और स्किन ब्रेकआउट (skin breakout) का कनेक्शन।

क्या होता ही व्हेय प्रोटीन?

प्रोटीन मूल रूप से प्रोटीन का एक मिश्रण है जो व्हेय में पाया जाता है। दूध के बाद जो तरल बचता है उसे पनीर बनाने की प्रक्रिया के दौरान छान लिया जाता है। यह पनीर उत्पादन का एक प्राकृतिक उप-उत्पाद है और हाई प्रोटीन का अच्छा स्रोत है जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

व्हेय प्रोटीन आपकी मांसपेशियों की ताकत के निर्माण में महत्वपूर्ण है। इसलिए इसे आमतौर पर सप्लीमेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। यह वजन घटाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। अन्य प्रोटीन की तुलना में व्हेय प्रोटीन आसानी से पच जाता है।

तो क्या व्हेय प्रोटीन मुहांसों का कारण बन सकता है?

कई लोग व्हेय प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के बाद मुंहासे निकलने की शिकायत करते हैं। व्हेय प्रोटीन में उच्च स्तर का अमीनो एसिड होता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन के अनुसार दूध में 9 अमीनो एसिड होते हैं जो ब्रेकआउट का करण बन सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि व्हेय प्रोटीन IGF-1 के उत्पादन को बढ़ाता है, एक ऐसा हार्मोन जो फिर से आपके सीबम उत्पादन को बढ़ाता है, और मुंहासों का करण बनता है। इस बात का समर्थन करते हुए इन्स्टाग्राम पर मशहूर डरमैट डॉ. किरन नें भी अपनी एक वीडियो साझा की है।

यहां देखें उनका वीडियो –

इसके अलावा, यह हार्मोन (एण्ड्रोजन) का उत्पादन भी शुरू कर सकता है जो आपकी तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। जिसकी वजह से आपके रोमछिद्र बंद हो सकते हैं। इसके अलावा, यह प्रोटीन आपके शरीर की रक्त शर्करा को प्रोसेस करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे त्वचा में सूजन हो सकती है।

जानिए व्हेय प्रोटीन के कुछ साइड इफ़ेक्ट?

लैक्टोस इंटोलरेंट
पेट दर्द
गुर्दे से संबंधित समस्याएं
भूख में कमी
घबराहट महसूस होना
लगातार थकान रहना
गाउट
चेहरे पर सूजन आना
ऑस्टियोपोरोसिस

तो आप व्हेय प्रोटीन को अपनी डाइट में कैसे रिलेस कर सकती हैं?

1. मटर का प्रोटीन पाउडर
2. कैसिइन प्रोटीन पाउडर
3. सोया प्रोटीन
4. अंडे का सफेद प्रोटीन
5. ब्राउन राइस प्रोटीन
6. दालें
7. मेवा
8. मछली

व्हेय प्रोटीन की वजह से होने वाले मुंहासों को कैसे रोकें?

1. अगर आपको पिम्पल हो रहे हैं तो व्हे प्रोटीन का सेवन कम करें।
2. अगर स्थिति में सुधार न हो तो व्हे प्रोटीन का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। इस बारे में डॉक्टर से भी सलाह लें
3. प्रोटीन के विकल्पों की तलाश करें। प्लांट-बेस्ड या एग-बेस्ड प्रोटीन पाउडर चुनें।
4. अगर आप जिम पर्सन हैं, तो कोशिश करें कि एक्सरसाइज या हैवी वेट लिफ्टिंग के दौरान ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें।
5. जॉगिंग, जिमिंग, स्विमिंग या किसी भी तरह की वेट लिफ्टिंग करने के तुरंत बाद नहाएं ताकि पिम्पल को ट्रिगर होने से रोका जा सके।

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