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क्या आप मजबूत, स्वस्थ दिखने वाले बालों को बनाए रखने के लिए काफी मेहनत कर रहीं हैं ? यदि हां, तो ऐसे कई कारण हैं, जिनकी वजह से आप बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर सकती हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि आपका वजन कम करना भी आपके बाल झड़ने के पीछे का कारण बन सकता है।
बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि बालों के झड़ने का हमारे आहार से बहुत बड़ा संबंध है। बालों का विकास एक जटिल चयापचय प्रक्रिया है, जिसमें कई पोषक तत्वों, विटामिन और एंजाइम जरूरी होते हैं। वहीं वजन घटाने वाले आहार का पालन करने के कारण, किसी को पोषक तत्वों की कमी का अनुभव हो सकता है। जिससे बाल कम हो सकते हैं या आपके बाल अपनी पूरी क्षमता तक नहीं बढ़ पाएंगे।
बालों का झड़ना वजन कम करने का एक संभावित दुष्प्रभाव है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग वजन कम करने की कोशिश करते समय अस्वास्थ्यकर तरीकों और आहार का पालन करते हैं। अगर आप वेट लॉस के लिए किसी दवा या अस्वास्थ्यकर तरीके का इस्तेमाल नहीं कर रहीं हैं,तो इसका आपके बालों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
फोर्टिस अस्पताल, फरीदाबाद की मुख्य आहार विशेषज्ञ किरण दलाल के अनुसार, “हमारे शरीर को इष्टतम पोषण की आवश्यकता है। सभी कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों के कामकाज को बेहतर बनाए रखने के लिए कैलोरी, प्रोटीन, वसा और पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्वों का सही संतुलन जरूरी है।
हर महीने 4-5 किलोग्राम से अधिक वजन घटाना बालों के लिए चेतवनी संकेत है। ऐसा आहार जो पूरी तरह पौष्टिक नहीं है, उदाहरण के लिए, कीटो आहार या क्रैश डाइटिंग। प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, विटामिन ई, सेलेनियम, जिंक की कमी, आपके चयापचय और बालों के विकास को प्रभावित कर सकती है।
ऐसा आहार आपकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपर्याप्त है। इनका पालन करने के कुछ महीनों के भीतर बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है।
डॉ. दलाल ने समस्या से निपटने के लिए कुछ उपाय समझाएं हैं
एक संतुलित और स्वस्थ आहार छह से आठ महीने के भीतर बालों के झड़ने को उलट सकता है।
केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के उत्पादन में सुधार के लिए अपने आहार में स्वस्थ प्रोटीन शामिल करें। इसलिए पर्याप्त सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फलियां और स्वस्थ वसा, दैनिक आधार पर शामिल करें।
कुछ पोषक तत्वों का अधिक सेवन भी जोखिम भरा है, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप कई विषाक्तताएं हो सकती हैं। विटामिन ए, ई, सेलेनियम, जिंक सहित कुछ पोषक तत्वों के सप्लीमेंट के कारण वास्तव में बालों के झड़ने का परिणाम हो सकता है। तो इनका ध्यान रखें !
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