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स्विमिंग एक प्रभावी एक्सरसाइज है जो आपके बॉडी को एक उचित शेप देने के साथ ही आपको रिलैक्स और रिफ्रेश रहने में मदद करता है। यह चौथा सबसे लोकप्रिय स्पोर्ट है, यह शरीर के सभी मांसपेशियों को बराबर रूप से ट्रेन करता है। खासकर गर्मी में लोग स्विमिंग को बेहद पसंद करते हैं। हालांकि, स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन और अन्य कुछ केमिकल्स मौजूद होते हैं, जो आपके बालों को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनका प्रभाव लंबे समय तक बालों पर बना रहता है, इसलिए स्विमिंग के दौरान अपने बालों को एक उचित प्रोटेक्शन देना महत्वपूर्ण है।
यदि आप भी स्विमिंग लवर हैं और आप अपने बालों से जुड़ी समस्या से परेशान रहती हैं, तो चिंता न करें आज हेल्थ शॉट्स आपके लिए लेकर आया है स्विमिंग हेयर केयर (swimming hair care tips) से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण जानकारी। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं, स्विमिंग के पहले बाद और स्विमिंग करते वक्त अपने बालों को किस तरह प्रोटेक्ट करना है।
क्लोरीन वॉटर आपके बालों को ग्रे कर सकता है, यह आपके बालों की प्राकृतिक रंगत को फेड कर देता है। क्लोरीन वॉटर वालों के साथ रियाद करके एक केमिकल रिलीज करता है जो बालों में मौजूद फाइबर के साथ बांड कर जाते हैं, जिससे हेयर ब्रेकेज ड्राइनेस और हेयर फॉल जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार क्लोरीन और स्विमिंग पूल में मौजूद अन्य केमिकल स्कैल्प से नेचुरल ऑयल को छीन लेती हैं। जिसकी वजह से बाल काफी ज्यादा रूखे और बेजान नजर आते हैं। नियमित रूप से क्लोरिनेटेड वॉटर के संपर्क में आने से हेयर क्यूटिकल्स भी प्रभावित हो सकती है, इसमें स्वेलिंग आ जाती है जिससे स्कैल्प के साथ बालों को भी बेहद नुकसान पहुंचता है।
स्विमिंग करते वक्त क्लोरिनेटेड वाटर से बालों को प्रोटेक्ट करने में ऑयल आपकी मदद कर सकता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार क्यूटिकल्स सेल्स के बीच के गैप को भर देता है, जिससे कि क्लोरीन क्यूटिकल्स में प्रवेश नहीं कर पता। यदि क्लोरीन क्यूटिकल्स में प्रवेश कर जाए तो इसमें सूजन आ सकता है। साथ ही क्यूटिकल ड्राई हो जाते हैं जिससे कि हेयर फॉल की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
स्विमिंग शुरू करने से पहले अपने बालों पर ऑयल की एक प्रोटेक्टिव लेयर लगाना न भूलें। इसके लिए आप कोकोनट और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकती हैं।
बालों में ऑयलिंग करने के बाद इसे नॉन क्लोरिनेटेड वॉटर से अच्छी तरह भिगो लें या शॉवर ले लें। ऐसा करने से स्विमिंग पूल में आपके बाल कम से कम क्लोरीन अवशोषित करते हैं जिससे बालों को डैमेज होने से बचाया जा सकता है।
यदि आप आउटडोर स्विमिंग कर रही हैं तो आपके बालों को सन प्रोटेक्शन की बेहद जरूरत होती है। क्लोरीन के साथ-साथ बालों को यूवी रेज से प्रोटेक्ट करना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में एसपीएफ युक्त सन प्रोटक्शन स्प्रे अप्लाई करना न भूलें। यह आपके बालों को ड्राई और डैमेज होने से बचाता है साथ ही आपके हेयर कलर को भी बरकरार रखता है।
जब आप स्विमिंग कर रही हों तो स्विमिंग कैप या हेयर रैप पहनना न भूलें। यह बालों को प्रोटेक्ट करने का एक सबसे अच्छा तरीका है। इसे पहनने से बाल क्लोरिनेटेड वॉटर के संपर्क में नहीं आते और बालों को किसी तरह का साइड इफेक्ट भी नहीं पहुंचता।
परंतु हर कोई इसे पहनने में कंफर्टेबल नहीं होता, यदि आप इसे नहीं पहनना चाहती हैं तो अपने बालों को अच्छी तरह से बांधकर एक बन बना लें।
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स्विमिंग के तुरंत बाद अपने बालों को अच्छी तरह से वॉश करें। यह बाल एवं स्कैल्प पर जमें क्लोरीन और अन्य हानिकारक केमिकल को फौरन रिमूव करने में मदद करेगा, जिससे कि बालों पर इनका प्रभाव सीमित हो जाता है।
फिर बालों पर शैम्पू अप्लाई करें, यदि आप चाहें तो एंटी क्लोरीन शैंपू और स्विमर शैंपू का इस्तेमाल कर सकती हैं। यह सभी बालों को एक्स्ट्रा प्रोटेक्शन देते हुए डैमेज होने से बचाएंगे।
क्लोरीन वॉटर के कई सारे नुकसान हो सकते हैं, यह बालों को बुरी तरह से डैमेज कर देता है। ऐसे में शैंपू के बाद डीप कंडीशनर अप्लाई करने से आपको ड्राइनेस कम करने में मदद मिलती है। साथ ही यह बालों को पर्याप्त नमी प्रदान करता है। आप चाहे तो स्विमर्स कंडीशनर भी अप्लाई कर सकती हैं। वहीं स्विमर हेयर मास्क भी उपलब्ध है, इनका इस्तेमाल भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
स्विमिंग के बाद बालों को सुखाने के लिए भूलकर भी ब्लो डॉयर का इस्तेमाल न करें। यह बालों को डीहाइड्रेट कर सकता है, जिससे कि बाल काफी ज्यादा डैमेज हो जाते हैं। इसलिए इसे तौलिए की मदद से प्राकृतिक रूप से ड्राई करें।
कई बार हम स्विमिंग के बाद दिन में दो से तीन बार हेड वॉश कर लेते हैं, क्योंकि हमें संतुष्टि नहीं मिलती। परंतु यह आपके स्कैल्प एवं वालों के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है। माना कि शैम्पू बालों से ऑयल रिमूव करके इसे स्वस्थ रखने में मदद करती है परंतु इसकी अधिकता आपके बालों को बुरी तरह से डैमेज कर सकती है।
इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
