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स्किन केयर के बारे में जानकारी रखने वाले लोगों से आपने कई बार ये सुना होगा कि कंसीसटेंसी ही सबसे महत्वपूर्ण है। हम चाहे जितना भी चाहें कि हम अपनी उंगलियों को झटककर अपनी त्वचा की सभी समस्याओं को दूर कर सकें, लेकिन आप रातों-रात चमत्कारी परिणाम की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। अपनी चमकदार त्वचा के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए धैर्य, प्रयास और एक अच्छे रूटीन की आवश्यकता होती है।
आपको बहुत अधिक कठिन कोई स्किन केयर करने की जरूरत नहीं है। छोटी-छोटी आदतें बहुत काम आती हैं, वास्तव में, जब कोलेजन को रीस्टोर करने, फाइन लाइन को हल्का करने और कोमल, दृढ़ त्वचा को सुरक्षित करने की बात आती है, तो आपके सुबह के रूटीन में छोटे-छोटे बदलाव बहुत फर्क ला सकते हैं।
त्वचा कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन कोलेजन है जो डर्मिस का 90% हिस्सा बनाता है, जो इसे मोटा, दृढ़ और बाहरी आक्रमणकारियों के प्रति लचीला बनाता है। कोलेजन का स्तर जितना कम होगा, घाव भरने की प्रक्रिया उतनी ही धीमी होगी। आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कोलेजन प्रोटीन बनाता है। त्वचा के लिए कोलेजन के लाभों में त्वचा की बेहतर लोच, चिकनाई और दृढ़ता और घाव का तेजी से भरना शामिल है। संक्षेप में, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाना स्वस्थ और चिकनी त्वचा की कुंजी है।
नियमित रूप से चेहरे की मालिश करने से चेहरे पर ब्लड फ्लो बढ़ता है और त्वचा की कोशिकाओं को बहुत ज़रूरी पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है। जो बदले में, फाइन लाइन को कम करने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और टोन को एक समान करने में मदद करती है।
इसके अलावा, अपनी त्वचा को धीरे से मसलने से सुबह की सूजन दूर हो सकती है और, सुबह में चेहरे की मालिश करना बहुत अच्छा लगता है।
आप अपने पसंद के किसी भी ऑयल क्लींजर से मालिश कर सकते है। यह पर्याप्त मात्रा में त्वचा को मुलायम बनाता है। इसके लिए किसी सीरम का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। या आप किसी ऑयल बेस्ड क्लींजर का उपयोग भी कर सकते है। मालिश करने के बाद अने चेहरे को धो लें।
विटामिन सी कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। आपका शरीर एंटीऑक्सीडेंट के बिना कोलेजन का उत्पादन भी प्रभावी ढंग से नहीं कर सकता है। विटामिन सी वास्तव में फाइब्रोब्लास्ट उत्पादन को बढ़ावा देने, कोलेजन डीएनए को नुकसान पहुंचाने और कोलेजन उत्पादन को विनियमित करने में सक्षम है।
सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी मिले (या अगर आपको थोड़े ज्यादा की जरूरत है तो आप सप्लीमेंट ले सकते हैं)। लेकिन विटामिन सी तब भी मदद कर सकता है जब इसे स्किन के ऊपर लगाया जाता है। जिससे यह कोलेजन संश्लेषण प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है और आपके शरीर में मौजूदा कोलेजन को स्थिर करने में मदद करता है, जिससे झुर्रियां कम करने में मदद मिलती है।
सनस्क्रीन आपकी सुबह की स्किनकेयर रूटीन का अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण चरण है। यह आपकी त्वचा को UV किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। यह आपकी त्वचा पर एक ढाल बनाता है और UV प्रकाश को आपकी त्वचा से दूर करता है, जिससे कोलेजन टूटने की प्रक्रिया रुक जाती है।
उपकरणों से निकलने वाली UV लाइट आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। अपना सनस्क्रीन लगाना न भूलें, भले ही आप घर पर बैठे हों। SPF 30 वाला सनस्क्रीन कम से लेकर हल्की धूप के संपर्क में आने के लिए पर्याप्त है और जब आप बाहर हों तो SPF 50 वाला सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
