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सर्दियों में त्वचा शुष्क हो जाती है, जिसके कारण स्किन में खुजली की समस्या बढ़ने लगती है। बार बार खुजलाने पर खरोंच लग सकती है और स्किन फट भी सकती है। शरीर खासकर चेहरे की स्किन को नियमित रूप से साफ करने, एक्सफोलिएट करने, मॉइस्चराइज करने और सनस्क्रीन लगाकर सुरक्षित रखने की जरूरत होती है। इसलिए सर्दियों में स्किन की विशेष देखभाल होनी चाहिए। सर्दियों में रूखी त्वचा से कैसे बचाव (how to get rid of dry skin in winter) हो, इसके लिए हमने बात की पारस अस्पताल, गुरुग्राम में कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निधि अग्रवाल से।
डॉ. निधि कहती हैं, ‘सर्दियों में रूखी त्वचा से बचाव के लिए हर दो सप्ताह में एक बार मैकेनिकल एक्सफोलिएशन(mechanical exfoliation) या रासायनिक छिलके(chemical peels) के साथ गहरी सफाई करनी चाहिए। इससे डेड स्किन धूल, मेकअप या किन्हीं अन्य वजहों से हुई स्किन इन्फेक्शन से बचाव होता है। स्किन इन्फेक्शन के कारण ही रोम छिद्र अवरुद्ध हो जाते हैं और मुहांसे पैदा होते हैं।’
डॉ. निधि बताती हैं, ‘अक्सर हम सर्दियों में स्किन को क्लीन नहीं करते हैं। घर पर सबसे बड़ा क्लींजर कच्चा दूध है। चेहरे की सफाई हमेशा हल्के हाथों से करें। दूध में डूबा हुआ मुलायम कॉटन पैड लें। कच्चे दूध को DIY क्लीन्ज़र में बदलने के लिए उसमें थोडा कॉफी पाउडर(coffee powder) और समुद्री नमक (sea salt) मिला सकती हैं। अब आप नन इरिटेटिंग एक्सफोलिएटर का उपयोग कर सकती हैं। अंडर-आई एरिया नाजुक होते हैं। यहां लगाने से बचें। चेहरे को गुनगुने पानी से धोने से पहले पेस्ट को धीरे-धीरे अपने चेहरे पर गोलाकार गति में रगड़ें।’
आपकी त्वचा पहले से बहुत ड्राई हो सकती है। इसलिए आप स्किन पर टोनर का इस्तेमाल करना छोड़ दें। सर्दियों में सबसे अधिक जरूरी है स्किन के पीएच बैलेंस को बनाए रखना। इसलिए आपको हमेशा हाथ में जैविक गुलाब जल(organic rose water) रखना चाहिए। इसे चेहरे पर थोड़ी मात्रा में स्प्रे करें। हल्के हाथों से इसे फैलाएं। इसे हटायें नहीं, हवा में सूखने दें।
सर्दियों में शुष्क त्वचा से निपटने के लिए विटामिन ई तेल(Vitamin E oil), नारियल तेल(coconut oil) और जैतून के तेल( olive oil) का सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले सामान्य मॉइस्चराइज़र हैं। सर्दियों में सनस्क्रीन को न भूलें। क्योंकि इस समय स्किन का सूरज से संपर्क और भी अधिक हो जाता है। 40 या अधिक एसपीएफ वाले यूवीए/यूवीबी सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
धूप से बचाव के लिए कई लोग फिजिकल सनस्क्रीन जैसे जिंक ऑक्साइड या आयरन ऑक्साइड का भी इस्तेमाल करते हैं। ये विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। यदि आपको रोसैसिया(rosacea) या अन्य भड़काऊ त्वचा विकार(inflammatory skin disorders) हैं, तो इसके कारण आपकी स्किन फोटोसेंसिटिव हो जाती है। जिंक ऑक्साइड या आयरन ऑक्साइड स्किन को राहत पहुंचा सकते हैं।
डॉ. निधि बताती हैं, ‘घी में फॉस्फोलिपिड्स और स्टेरोल्स मौजूद होते हैं। ये नेचुरल बैरियर का काम करते हैं। इनसे स्किन का धूप, धूल और प्रदूषण से बचाव हो पाता है। अतिरिक्त लाभ के लिए इसमें बादाम तेल या विटामिन ई तेल मिलाएं। नीम एसेंशियल आयल है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इसे थोड़ी मात्रा में जोड़ा जाना चाहिए। एक विकल्प के रूप में सूखी त्वचा का इलाज करने के लिए जैविक शीया(organic shea) या कोकोआ मक्खन(cocoa butter) का प्रयोग करें। मॉइस्चराइजिंग केमिकल त्वचा द्वारा प्रभावी रूप से अवशोषित हो जाएं, यह सुनिश्चित करने के लिए इसे बार-बार स्क्रेप करना जरूर याद रखें।’
स्किन पर सीरम लगाकर रात भर छोड़ दें। वालनट आयल सीरम का प्रयोग करें। कोल्ड-प्रेस्ड अखरोट के तेल में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह स्किन को चिकना और पोषित बनाए रखता है। फाइन एक्सप्रेशन लाइन को खत्म करने के लिए आंखों के आसपास की त्वचा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इससे चेहरे और गर्दन की धीरे-धीरे मालिश करनी चाहिए।
ड्राई स्किन के लिए फेस मास्क लगाया जा सकता है। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच रोल्ड ओट्स, 2 टेबलस्पून कच्चा दूध और 1/2 टेबलस्पून घी मिला कर फेस मास्क बनाएं और अप्लाई करें। इससे सूखी, खुजली और इरिटेशन वाली स्किन ठीक हो पाएगी। पेस्ट को चेहरे पर समान रूप से लगाएं। इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। जब यह आधा सूख जाए तो गुनगुने पानी से धो लें। यदि आपकी स्किन ऑयली है और त्वचा पर मुंहासे होने का खतरा है, तो स्किन पर तेल करने से बचें।
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