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एक उम्र के बाद त्वचा पर एजिंग के निशान नजर आना नेचुरल है। हमें एजिंग प्रोसेस को खुलकर एंजॉय करना चाहिए। पर वातावरण में बढ़ रही गंदगी नियमित दिनचर्या की गलत आदतें और अस्वस्थ खानपान जैसी रोजमर्रा की आदतें लोगों को समय से पहले एजिंग का शिकार बना रही हैं, जिसे आम भाषा में प्रीमेच्योर एजिंग कहा जाता है। यह सच है की आप एजिंग की प्रक्रिया को रोक नहीं सकती हैं, पर आप इसे समय से पहले नजर आने से जरूर रोक सकती हैं।
कुछ खास फल प्रीमेच्योर एजिंग (premature aging) को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। जीवनशैली की गतिविधियों में बदलाव के साथ साथ इन 8 खास फलों का सेवन आपकी त्वचा पर नजर आने वाली रिंकल्स और फाइन लाइंस में देरी करता है (anti wrinkle foods to eat), और त्वचा में प्राकृतिक ग्लो बरकरार रखता है।
न्यूट्रीफाई बाई पूनम डायट एंड वैलनेस क्लीनिक की डायरेक्टर, डाइटिशियन और न्यूट्रीशनिस्ट पूनम दुनेजा ने 8 एंटी एजिंग फ्रूट्स के नाम बताए हैं, जो आपकी त्वचा पर प्रीमेच्योर एजिंग के निशान नहीं आने देंगे और त्वचा में प्राकृतिक ग्लो को बरकरार रखेंगे (anti aging fruits)।
प्रीमेच्योर एजिंग से बचने के लिए लोग चीनी से पूरी तरह परहेज करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, फलों में मौजूद नेचुरल शुगर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व त्वचा को जवां बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। बेरीज विटामिन सी के एक समृद्धि स्रोत हैं, जिसे ज्यादतार एंटी-एजिंग स्किन केयर प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल किया जाता है और एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा पर
एजिंग का कारण बनने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं (anti aging fruits)।
अनार में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन K पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं (anti aging fruits)। वे फ्लेवोनोल्स, टैनिन, फेनोलिक एसिड और लिग्नान जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वहीं एक्सपेरिमेंटल डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अनार में मौजूद एलाजिक एसिड त्वचा को मजबूत करने वाले कोलेजन को टूटने से रोकती है और यूवी-प्रेरित सूजन को भी नियंत्रित रखती है। इस प्रकार, एलाजिक एसिड उस सूजन के परिणामस्वरूप होने वाली प्रीमेच्योर एजिंग की प्रतिक्रियाओं को धीमा कर सकता है।
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पपीता एंटीऑक्सीडेंट सहित कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जिसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन ए, सी, बी, के और ई शामिल हैं। ये पोषक तत्व फ्री-रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इस सुपरफूड को त्वचा की कोमलता के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, और उम्र बढ़ने के लक्षण और झुर्रियों के विकास को कम करने में मदद कर सकता है। पपीते में पपैन नमक एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम पाई जाती है, जो त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है और अतिरिक्त एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करता है।
विटामिन सी, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एंटी एजिंग फ्रूट अनानास आपकी त्वचा के लिए कमाल कर सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व और एंजाइम पाचन क्रिया के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। एक स्वस्थ पाचन क्रिया त्वचा स्वास्थ्य को बरकरार रखती है और प्रीमेच्योर एजिंग के खतरे को कम कर देती है। अनानास का सेवन सूजन को कम करता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है।
नींबू की तरह संतरा भी त्वचा की देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण फल माना जाता है। विटामिन सी से भरपूर, संतरे में कैरोटीनॉयड होते हैं, जो झुर्रियों को रोकने और त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं (anti aging fruits)। इसलिए, संतरा खाना त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
कीवी में प्रयाप्त मात्रा में विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पाई जाती है। ये पोषक तत्व त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, सूजन को कम करते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। ये सभी हेल्दी फैक्टर त्वचा पर एजिंग के निशान नजर आने की गति को धीमा कर देते हैं।
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कस्टमाइज़ करेंस्ट्रॉबेरी विटामिन सी, एलाजिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और हेल्दी एजिंग को बढ़ावा देते हैं। इसका नियमित सेवन न केवल प्रीमेच्योर एजिंग को रोकता है, बल्कि त्वचा को प्राकृतिक ग्लो भी प्रदान करता है।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
