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बढ़ता प्रदूषण, गलत खानपान, सूरज की रौशनी का सीधा संपर्क, आदि बालों से जुड़ी समस्याओं को बढ़ते जा रहे हैं। ऐसे में यदि आप केवल हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर रही हैं, तो अपनी रूटीन में बदलाव लाए। आपके बालों को पर्याप्त मात्रा में पोषण की आवश्यकता होती है। कई बार पोषक तत्वों की कमी से भी बालों से जुड़ी समस्याएं आपको परेशान करना शुरू कर देती हैं। ऐसे में शरीर में हेयर फ्रेंडली पोषक तत्वों को बनाए रखने में बीज आपकी मदद कर सकते हैं।
कुछ प्रकार के ऐसे बीज हैं, जिन्हें खाना आपके बालों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है (seeds for hair)। घर पर हों या ऑफिस में आप इसे कहीं भी कैरी कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं, ऐसे ही कुछ खास बीजों के नाम, जो आपके हेयर फॉलिकल्स को स्टिम्युलेट कर हेल्दी हेयर ग्रोथ (hair growth) को बढ़ावा देते हैं।
बीज बालों के विकास के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जैसे प्रोटीन, जो मज़बूत बालों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक की तरह काम करता है। बीच में भरपूर मात्रा में बायोटीन पाए जाते हैं, जिसे बालों का विटामिन भी कहा जाता है। वहीं इसमें मौजूद विटामिन ई, स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
फ्लैक्स और चिया सीड्स जैसे कुछ खास बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये स्वस्थ फैट स्कैल्प को पोषण प्रदान करता है, इसे हाइड्रेट रखता है और ड्राइनेस को कम करता है। जिससे बालों का टूटना कम हो जाता है।
बीज जिंक, आयरन और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का खजाना होते हैं। ये सभी मिनरल्स बालों के पोर्स को स्वस्थ रखते हैं और स्कैल्प में ब्लड सरकुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए ज़रूरी होता है।
कई ऐसे बीज हैं जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। फ्री रेडिकल्स हेयर फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और हेयर ग्रोथ में रुकावट बन सकते हैं। स्वस्थ बालों के लिए बीजों को अपने आहार में शामिल करें।
तिल के बीज में कॉपर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। मेलेनिन बालों के रंग को बरकरार रखने वाला एक पिगमेंट है। यह हेयर फॉलिकल्स को स्टिम्युलेट कर बालों की मजबूती और फ्लैक्सिबिलिटी को भी बढ़ाता है।
इतना ही नहीं तिल कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो बालों के समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। आप तिल के बीजों को स्टिर-फ्राई कर, सलाद में डालकर या ताहिनी को स्प्रेड के रूप में अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं।
फ्लैक्स सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और आपके हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। ये बालों के शाफ्ट को पोषण प्रदान करते हैं, जिससे वे मजबूत होते हैं और हेयर फॉल की समस्या कम हो जाती है। वहीं इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड में बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो स्कैल्प की सेहत का विशेष ध्यान रखती हैं।
कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में फैटी ऑयल होते हैं, इसका सेवन आपके हेयर फॉलिकल्स को स्टिम्युलेट करता है और हेल्दी हेयर ग्रोथ में आपकी मदद कर सकता है। वहीं इसमें मौजूद ओमेगा 3, बी विटामिन, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन, बालों के लिए कुछ आवश्यक पोषक तत्व हैं। शरीर में इन पोषक तत्वों की प्रयाप्त मात्रा बालों से जुड़ी तमाम समस्याओं के खतरे को कम कर देती है।
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कई सालों से मेथी के बीज को बालों से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने और हेयर ग्रोथ में सहायता के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। मेथी के बीज हेयर फॉलिकल्स को स्टिम्युलेट करते हुए हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। इतना ही नहीं ये बालों के री ग्रोथ में भी मदद करते हैं। इनका सेवन जड़ों से प्रत्येक स्ट्रैंड को मजबूत करता है, टूटने से रोकता है, रूसी का इलाज करता है और बालों को पतला होने से भी बचाता है। मेथी के बीज निकोटिनिक एसिड और लेसिथिन से भरे होते हैं, जिनमें फाइबर और प्रोटीन होता है। यह डैमेज बालों के लिए मैजिकल साबित हो सकता है।
हेम्प सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड मौजूद होते हैं, जो हेयर फॉलिकल्स को पोषण प्रदान करते हैं और हेल्दी हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, इनमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स, बालों को मजबूत करते हैं, स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और बालों का टूटना कम करते हैं, जिससे बाल घने और अधिक लचीले नजर आते हैं।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
