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व्यायाम आपकी स्किन केयर के लिए बहुत अच्छा है। यह स्किन में कई तरह के सर्कुलेशन में सुधार करता है, जो आपके पूरे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों, ऑक्सीजन और खनिजों के प्रवाह में मदद करता है। व्यायाम के बाद आप अपनी स्किन पर एक ग्लो देख सकते हैं जिसे कई लोग “पोस्ट वर्कआउट ग्लो” के रूप में जानते है। व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य और स्किन हेल्थ के लिए अच्छा है।
जब “पोस्ट वर्कआउट ग्लो” की बात आती है, तो एरोबिक व्यायाम की चर्चा की जाती है। जबकि कार्डियो आपके हृदय को पंप करता है, जो सर्कुलेशन को प्रोत्साहित करता है। इसलिए शोधकर्ता एरोबिक व्यायाम की तुलना रेजिस्टेंस ट्रेनिंग से करना चाहते है, जिसका अध्ययन बहुत गहराई से नही किया गया है।
इसलिए साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 56 स्वस्थ लेकिन निष्क्रिय मध्यम आयु वर्ग की जापानी महिलाओं को दो ग्रुप में विभाजित किया। 16 सप्ताह के लिए दिन में दो बार दोनों समूहों ने अलग अलग व्यायाम किया। एक समूह ने एरोबिक प्रशिक्षण पूरा किया, और दूसरे ने रेजिस्टेंस ट्रेनिंग में भाग लिया।
परिणामों में दोनों प्रकार के व्यायाम से त्वचा की लोच और ऊपरी त्वचा की संरचना में सुधार हुआ, लेकिन केवल रेजिस्टेंस ट्रेनिंग से त्वचा की मोटाई में वृद्धि पाई गई और यह संरचना कोमल, मजबूत त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं को विशेष रूप से इन प्रतिभागियों के रक्त के सैंपल में बिग्लीकैंस नामक अणु मिले, जो त्वचा की मजबूती से जुड़े हुए हैं।
हृदय संबंधी व्यायाम, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी, आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। यह बेहतर परिसंचरण आपकी त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से पोषण देने में मदद कर सकता है, जिससे संभावित रूप से आपकी त्वचा स्वस्थ और अधिक युवा दिखती है।
कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच और मजबूती बनाए रखने में मदद करता है। जबकि अकेले व्यायाम सीधे तौर पर कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा नहीं देगा, लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर आप हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है जो कोलेजन संश्लेषण में मदद कर सकते है।
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व्यायाम तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, और पुराना तनाव आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे संभावित रूप से समय से पहले एजिंग और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। व्यायाम के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करके, आप अपनी त्वचा को मजबूत और अधिक युवा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
व्यायाम के दौरान पसीना आपके शरीर को आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने में मदद कर सकता है। यह प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया साफ और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा पाने में आपकी मदद कर सकती है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज, जैसे वजन उठाना या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग, मांसपेशियों को बनाने और टोन करने में मदद कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपनी त्वचा के नीचे मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, यह एक चिकनी और अधिक मजबूत त्वचा बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
