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विशेषज्ञ हमेशा बताते हैं कि लो एनर्जी फील कर रही हैं, तो थोड़े बादाम खा लें। हर कोई जानता है कि बादाम स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग को नियंत्रित करने में भी ये मदद करते हैं। ये बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं। यही वजह है कि बादाम स्किन की भी समस्याओं को दूर करने में मददगार होते हैं। जानते हैं यह स्किन के लिए किस तरह मददगार है बादाम (Almond benefits for skin)।
बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3, ओमेगा-6, मैग्नीशियम और डाइटरी फाइबर मौजूद होते हैं। ये पोषक तत्व स्किन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इसलिए इसे दैनिक आहार में शामिल करना जरूरी है। यह नई कोशिकाओं और एंटीबॉडी प्रोडक्शन में मदद करता है। इसलिए यह स्किन और हेयर दोनों के लिए फायदेमंद है।
दो तरह के विटामिन बी सामान्य त्वचा के रखरखाव में योगदान करते हैं। बादाम राइबोफ्लेविन के डेली इंटेक का 25% और नियासिन के डेली इंटेक का 6% प्रदान करता है। बादाम कॉपर का अच्छा स्रोत है। यह त्वचा और बालों के रंग में भी भूमिका निभाता है। एसेंशियल फैटी एसिड लिनोलिक एसिड त्वचा के रूखेपन को रोकने में मदद करता है।
बादाम विटामिन ई, ओमेगा-3 और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके कारण स्किन मुलायम और चमकदार हो पाती है। बादाम लिनोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। इसलिए इनका नियमित सेवन त्वचा के रूखेपन को दूर करता है। यह स्किन को रीजुवेनेट करता है। ड्राईनेस खत्म करने के लिए इसे अपने रोजाना आहार में शामिल करें।
बादाम स्किन से डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करते हैं। बादाम का उपयोग एक्सफोलिएटर (almond for exfoliation) के रूप में किया जा सकता है। यह अशुद्धियों से छुटकारा पाने में त्वचा की मदद करता है। डेड कोशिकाओं को हटा कर नई स्किन सेल्स को उत्पन्न करने में मदद करता है। यह साफ़ कर त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाता है। त्वचा के लिए भीगे हुए बादाम खाने के कई फायदे हैं।
क्या आप अपने चेहरे पर काले घेरों से परेशान हैं? काले घेरे या डार्क सर्कल त्वचा को बेजान बना देते हैं। विटामिन ई से भरपूर बादाम चेहरे पर मौजूद काले घेरों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह भी जानना जरूरी है कि विटामिन ई यूवी किरणों से लड़ने में भी अहम भूमिका निभाता है। इस तरह से त्वचा पर काले धब्बों को हल्का करता है।
विटामिन त्वचा को चिकनी और चमकदार बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका (Almond benefits for skin) निभाते हैं। बादाम में विटामिन ए और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए इसे स्किन को गोरा करने के लिए बहुत अच्छा आहार माना जाता है। बादाम में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो प्रभावी ढंग से काम करते हैं। ये त्वचा को साफ करते हैं और हानिकारक कणों को हटाते हैं। इस तरह चिकनी और साफ त्वचा मिलती है।
बादाम का नियमित सेवन त्वचा को मुंहासों से मुक्त (Almond benefits for skin) बनाता है। अगर आप लंबे समय से मुंहासों से परेशान हैं तो बादाम को नियमित आहार का हिस्सा बनाएं। बादाम न केवल त्वचा की कोमलता को बनाए रखता है, बल्कि एकने-पिम्पल और दाना-मुक्त त्वचा भी बनाता है। यह स्किन को असमय झुर्रीयुक्त बनाने से भी रोकता है। इसलिए बादाम एंटी-एजिंग ब्यूटी सीक्रेट के रूप में भी काम करता है।
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