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त्वचा हमारे शरीर का सबसे जरूरी आवरण है और इसकी देखभाल बहुत जरूरी है। तनाव, खराब जीवनशैली और बढ़ती उम्र के सबसे पहले लक्षण त्वचा पर ही नजर आते हैं। ऐसे में त्वचा की सही देखरेख और महत्वपूर्ण हो जाती है।
यह तो आप जानती ही होंगी कि स्किन केयर के लिए भी रात को किया जाने वाला स्किन केयर रूटीन सबसे अधिक महत्वपूर्ण है। रात के वक्त हमारी त्वचा खुद को हील कर रही होती है। यही कारण है कि रात का स्किन केयर अधिक आवश्यक होता है।
आप दिन भर कुछ भी करें, आपकी त्वचा गन्दी होती है, तेल निकलता है और त्वचा सूरज की हानिकारक किरणों के सम्पर्क में भी आती है। इसलिए सभी चीजों से त्वचा डैमेज होती है और इस डैमेज की मरम्मत रात को होती है।
इसलिए जरूरी है कि सोने से पहले आप अपनी त्वचा को साफ करें और उसे मॉइस्चराइज भी करें।
· क्लींजिंग यानी त्वचा की सफाई
· टोनिंग यानी रोम छिद्रों की सफाई और उन्हें बन्द करना
· मॉइस्चराइजिंग यानी त्वचा को नमी देना
अगर इन तीन स्टेप में आप लापरवाही कर देती हैं, तो आपकी त्वचा खुद को रिपेयर नहीं कर पाती है।
अगर आप मेकअप लगाकर सोती हैं, तो यह आदत आपकी त्वचा के लिए बहुत खतरनाक है। मेकअप आपके पोर्स को बन्द कर देता है। इसलिए रात को मेकअप साफ कर के ही सोना चाहिए।
चेहरा अच्छे क्लींजर से ही धोएं। अगर आप रात को चेहरा धोने के लिए साबुन का इस्तेमाल करती हैं तो यह आदत बदल डालें। साबुन आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल भी छीन लेता है। उसके बजाय चेहरे को रेटिनॉल युक्त क्लींजर से धोएं। यह स्किन को ड्राई नहीं करेगा।
मॉइस्चराइजर की जगह सीरम या नाईट क्रीम लगाए। मॉइस्चराइजर सिर्फ त्वचा को नमी देता है, जबकि नाईट क्रीम में सैलिसिलिक एसिड और रेटिनॉल होता है जो त्वचा को रिपेयर भी करती है। इसलिए रात को लगाने के लिए अच्छी नाइट क्रीम या सीरम का इस्तेमाल करें।
फ्रंटियर इन डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार अगर आप 7 से 9 घण्टे की लगातार नींद नहीं लेती हैं, तो आपकी स्किन दस साल तक बूढ़ी दिख सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ग्रोथ हॉर्मोन्स आपकी गहरी नींद में ही निकलते हैं। अगर आप 7 घण्टे से कम नींद लेती हैं, तो आप गहरी नींद की स्टेज में पहुंच ही नहीं पाएंगी। इसलिए आपकी ब्यूटी स्लीप को कम से कम 7 घण्टे का होना ही चाहिए।
अगर आपके शरीर में पानी की कमी है, तो ऊपर से त्वचा को कितना भी हाइड्रेट कर लें, अंदर से वह रूखी ही रहेगी। त्वचा को नमी की आवश्यकता होती है जिसकी पूर्ति के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी होता है। साथ ही पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर करता है और सफाई करता है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पियें।
तो लेडीज, अब जब आप जानती हैं रात को त्वचा के लिए एक्स्ट्रा 10 मिनट निकालना आपके लिए कितना फायदेमंद होता है, नाइट टाइम स्किन केयर को अपनी आदत बना लें। और देखें आपकी त्वचा कैसे चमकती है।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
