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क्या आप भी सेलेब्स का चेहरा देखकर सोचती हैं कि इनके पास इतनी पर्फेक्ट जॉलाइन (Jawline) कैसे है? अगर हां तो हम बता रहें हैं कुछ फेशियल एक्सरसाइजेज (Facial Exercises), जिनकी मदद से आप अपनी डबल चिन कम कर सकती हैं और पर्फेक्ट जॉलाइन पा सकती हैं।
जब आप सेल्फी लेती हैं, तो क्या आपकी डबल चिन (Double Chin) दिखाई देती है? चिंता न करें, कभी – कभी पतले लोगों की भी डबल चिन निकल आती है। कौन नहीं चाहता है कि उसकी पर्फेक्ट जॉलाइन हो? और यह इतना मुश्किल भी नहीं है! अच्छी बात यह है कि चीकबोन्स (Cheekbones) को बढ़ाना और चेहरे से अतिरिक्त चर्बी (Face Fat) को कम करना आपके विचार से कहीं अधिक आसान है। मगर उससे पहले यह जानना ज़रूरी है कि आखिर डबल चिन क्यों आ जाती है?
डबल चिन के सामान्य कारणों में अतिरिक्त वसा, खराब मुद्रा, एजिंग स्किन, जेनेटिक्स या चेहरे की संरचना शामिल हैं। हालांकि, इनमें से कुछ कारण हमारे नियंत्रण में नहीं हैं, लेकिन हम अपनी डबल चिन को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। फेशियल एक्सरसाइज़ (Facial Exercises) रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और झुर्रियों का मुकाबला करने में मदद करते हैं।
हां, आपने सही पढ़ा! यह अजीब लग सकता है, लेकिन चिन के नीचे की चर्बी को कम करने के लिए च्युइंग गम चबाना सबसे सरल एक्सरसाइज़ में से एक है। जब आप च्युइंग गम चबाते हैं, तो चेहरे और ठुड्डी की मांसपेशियां लगातार काम करती हैं, जिससे अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलती है। यह ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए जबड़े की मांसपेशियों को भी मजबूत करती है।
अपने सिर को सीधा रखते हुए, अपनी जीभ को जितना हो सके अपनी नाक की ओर मोड़ें यानी ऊपर की ओर रोल करें और फैलाएं। इसी तरह से प्रक्रिया को दोहराएं, और 10 सेकंड के लिए रुकें। 10 सेकंड के ब्रेक के बाद फिर से दोहराएं।
अपने एक्सरसाइज रूटीन में पाउटिंग नियमित रूप से करने से आपको डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आपको बस इतना करना है कि अपने गालों को चूसें और उन्हें 30 सेकंड के लिए पकड़ कर रखें, जैसे कि आप सेल्फी लेते समय करती हैं। एक सांस लें और इसे चार से पांच बार दोहराएं।
यह व्यायाम ऊपरी होंठ के आसपास की मांसपेशियों पर काम करता है, और इन्हें लटकने से रोकता है। इस एक्सरसाइज को करते समय अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी नाक को फुलाएं। इसे छोड़ने से पहले लगभग 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
यह सबसे आसान एक्सरसाइज़ है जिसमें आपको सिर्फ ओ और बोलना है। नियमित रूप से इसे करने से आपको टोंड जॉलाइन मिल सकती है। बार – बार ‘OOO’ और ‘EEE’ बोलने से आपको अपने ऊपरी होंठ और नाक के बीच की मांसपेशियों को भी लक्षित करने में मदद मिलती है।
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कस्टमाइज़ करेंप्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
