Healthshots
By Sandhya Singh
Published April 17, 2023
कुछ लोगों में बर्थ कंट्रोल पिल्स लेने के बाद वजन बढ़ने की समस्या देखी गई है। दरअसल कुछ दवाओं में मौजूद प्रोजेस्ट्रॉन हॉर्मोन वॉटर रिटेंशन को बढ़ाता है। जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है। यदि आप वेट लॉस करना चाहती हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आप सही बर्थ कंट्रोल तकनीक का इस्तेमाल करें।
तनाव के कारण भी वजन बढ़ सकता है। हम में से बहुत सारे लोग घर और वर्कप्लेस पर अलग-अलग तरह के तनाव का सामना करते हैं। जो लोग इस तरह के तनाव से उबर नहीं पाते और लंबे तक उसमें फंसे रहते हैं, उनका वजन बढ़ने लगता है। तनाव के रहते इसे कम करना और मुश्किल हो सकता है।
यह एक डिसऑर्डर है, जिसमें थायरड हॉर्मोन का स्तर बहुत कम होता है। यह आपके मेटाबॉलिजम को प्रभावित करता है और वजन बढ़ने का कारण बनता है। थायराइड सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ाता, बल्कि और भी कई स्वास्थ्य जोखिम दे सकता है। इसलिए इस पर अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
जब आप डिहाइड्रेट होती हैं तो आपका शरीर ऊर्जा खो देता है और आपको थकान महसूस होती है। उस ऊर्जा को वापस पाने के लिए आप बहुत ज्यादा खाते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ जाता है। इसलिए वेट लॉस के लिए सही मात्रा में तरल पदार्थ लेती रहें।
अगर आपको बहुत ज्यादा खाने की क्रेविंग होती है और आप उसे शांत करने के लिए जंक फूड का सेवन करती हैं, तो ये आपके लिए वजन बढ़ाने का काम कर सकता है। गर्मी के मौसम में ज्यादा कोला ड्रिंक्स का सेवन भी वेट गेन में योगदान करता है।
नींद की कमी आपके कोर्टिसोल को बाधित कर सकती है, आपकी भूख को परेशान कर सकती है और वसा जमा कर सकती है। ये तीनों मिलकर वजन बढ़ाने का सॉलिड माहौल तैयार कर देते हैं।
अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की तुलना में कार्ब्स और वसा ज्यादा है, तो यकीनन आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए अगर वेट लॉस करना चाहती हैं, तो सबसे पहले अपने प्रोटीन इनटेक पर ध्यान दें।
रात देर तक जागना या सुबह देर से उठना दोनों ही आपके वजन बढ़ने में योगदान कर सकते हैं। वास्तव में दिन में मौजूद सूरज की रोशनी यानी विटामिन डी आहार को पचाने और मेटाबॉलिज्म को दुरूस्त करने में मददगार है। जबकि देर रात जागकर होने वाली क्रेविंग फैट डिपॉजिट का कारण बनती है।
वजन कम करने के लिए कार्डियो के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना भी महत्वपूर्ण है। यह फैट बर्न करने और मांसपेशियों के नुकसान से बचाने में मदद करती है। इसलिए वेट लॉस प्लान करते समय ही वर्कआउट रुटीन बनाएं।
विभिन्न शोध इस बात का दावा करते हैं कि अल्कोहल का सेवन आपके वजन बढ़ाने में योगदान करता है। जरूरत से ज्यादा शराब पीने से आपके पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है। साथ ही आपका चेहरा भी फूलने लगता है। इसलिए वेट लॉस के लिए अपने शराब के सेवन को सीमित करें।